孕婦要想晚上睡得好睡得久，不妨白天多運動下，比如在身體狀況允許的條件下增加散步的時間，或者在專業人士的指導下做孕婦體操或瑜伽等，鍛鍊身體的同時，還有助於睡眠。
孕婦左側臥睡姿對胎兒最好，但一直保持左側臥位睡也會感覺不舒服，容易被驚醒，因此左右側換着睡也是可行的，睡眠質量好比糾結睡姿更重要。
孕婦心理壓力大也會影響到睡眠，可能會睡不踏實，半夜醒來。因此爲了胎兒健康着想，孕婦應放鬆精神，調整心態，這樣對睡眠質量有益。
臥室溫度太熱或太冷用，或者周圍環境太吵鬧，晚上也睡不好，容易被驚醒，因此爲了晚上睡得更好，應給自己營造一個舒適的睡眠環境，調節好一個最適合睡覺的溫度，同時最好在一個安靜的環境中睡覺。
有些孕媽媽半夜醒來後，會習慣性的玩手機，這樣會越來越興奮，更睡不着，因此最好別玩手機，且這樣對視力也不好。
