孕婦dha和鈣片可以一起吃嗎

孕婦dha和鈣片可以一起吃嗎

可以同吃。

dha主要是爲了提高胎兒的智力和視力發育，而鈣片是爲了補鈣，兩者的功效不一樣，同吃也不會發生衝突，而且孕期合理的補充也是必不可少的。

鈣片和DHA一起吃什麼時候吃好

dha餐後服用，鈣片睡前服用。

飯後吃DHA和鈣片，鈣片會和食物油形成化學反應，生成皁鈣，這樣很容易會便祕;其次，菜裏面含有草酸，鈣和草酸會形成沉澱草酸鈣，這樣不好，所以鈣片最好是睡前服用。

而dha要靠膽汁中酶幫助吸收，而膽汁一般在飯後分泌最爲旺盛，所以應在飯後服用，隨餐服用也可以。

孕婦補充dha要注意什麼

1、食補

孕婦補充dha首選爲食補，可透過多吃富含dha的食物來補充，比如深海魚、海帶、紫菜等海藻類食物，同時還可適當吃核桃、葵花籽、花生等堅果類食品，補充α—亞麻酸，在一定程度上可轉化爲DHA。

2、吃DHA營養品

若平時飲食比較少吃上述食物，可透過吃DHA營養品來補充。不過在選擇購買DHA補充品時要看清含量，儘量選用DHA含量高的產品。在補充DHA的同時兼顧其他方面營養物質的補充，如鈣質、蛋白質、葉酸等。