忌如醬油、濃茶、可樂、咖啡和朱古力等，另外，紫米、黑豆、牛羊肉、豬肝等這種即使是非常營養的深色食物也最好少吃一些，應該多吃牛奶、雞蛋、魚等這種淺色食物，可以利於黑色素排出，減輕內臟的負擔。
很多食物中的添加劑，會給我們的內臟帶來許多的負面影響，極容易引起黑色素沉澱，導致長斑，雞精、人造色素等等，最好別吃，會增加黑斑及雀斑的生成。
油炸食物中的氧化物，會加速肌膚的老化，如果實在受不了誘惑吃了一些，可以多吃些水果與蔬菜，尤其是富含維生素E的食物，可以降低油炸食物對身體的破壞性。
我們人體的體液通常是呈弱鹼性，因此，平時應控制酸性食物的攝入，如肉類、酒等，若身體呈酸性轉變，不僅容易引起素斑的形成，還會引發各種疾病，吃了一定量的酸性食物後，必須吃些水果、食用菌等鹼性食物來進行中和，保持體液呈弱鹼性。
感光食物
有流傳說，感光食物會讓我們面板變黑，這是因爲它們中的金屬元素會直接或間接地增加酪氨、巴胺醌等物質的數量與活性，而這些物質是黑色素生成好幫手，然而，並沒的科學依據可以證明這一點，不過，不管這是不是真的，保險起見，最好在出門前少吃感光食物，可以將它們放在下午或晚上吃，不僅不會黑美白效果是極好的。感光果蔬：檸檬、木瓜、芹菜、香菜等。
