生寶寶是個幸福的事情，但是產後瘦身，讓很多媽媽們很頭疼，又要給孩子哺乳，又不能耽誤吃，怎麼瘦身才最好呢，還有很多剖腹產媽媽，想要瘦身，需要注意的就更多了。
剖腹產媽媽們一定不能着急，需要等待身體恢復，以及做好充足準備之後在進行瘦身計劃，最主要的是主要以下幾點：
1、術後 24 小時，一定要下牀
術後24 小時及時下牀，一是需要解決排尿問題，剖宮產媽媽越早排尿，對身體康復越有利；二是術後及時下牀走走，有助於避免腸粘連，讓剖宮產媽媽身體恢復更好。很多剖宮產新媽媽因爲害怕下牀時傷口疼痛而不肯動，這是錯誤的。儘管下牀很疼，但是新媽媽應該想到這相對於自然分娩的痛苦要小多了，要端正態度，及時下牀排尿，幫助傷口癒合。
2、剖宮產媽媽的減肥計劃
產後6 周酌情開始減肥，產後2 個月循序漸進減重。產後4 個月可以加大減肥力度。從產後4 個月起，剖宮產媽媽身體的恢復基本與順產媽媽一樣了，那麼減肥的計劃時間也可以與順產媽媽一樣，可以適度增加運動，繼續科學飲食，以保證身體逐漸恢復。
3、不能運動，但可以適當活動
剖宮產媽媽在月子裏雖然不能進行肌肉運動，但是從產後3 周開始，可以進行一些舒緩的活動，如在室內走一走，做一些柔和的拉伸，或者牀上活動下四肢，這對促進剖宮產新媽媽的新陳代謝以及身體康復是非常有益的。
4、抓住哺乳期的瘦身“黃金時間”
對剖宮產媽媽來說，哺乳期是最佳瘦身時期，剖宮產媽媽可以在這段時期內好好地進行瘦身。飲食+ 母乳+ 運動，讓剖宮產媽媽每天都消耗大量的多餘熱量。
5、剖宮產媽媽產後 4 周再運動
產後第3 天，開始坐起，然後看恢復情況是否可以下地活動。產後一週，剖宮產媽媽可以下牀做輕微運動，時間不能太長，也不宜做大幅度的動作。到產後第3 周左右，可以下地自由活動了。產後4 周以後，可以做一些簡單輕巧的家務了，但要注意需要力氣的家務最好還是找新爸爸或者家人幫忙。
6、適合剖宮產媽媽月子裏的運動
剖宮產媽媽在月子裏運動以舒緩，活動四肢爲宜，也可進行輕柔的腹部運動，但要注意運動過程中不能讓腹部受力太大，或者令腹部肌肉過於緊張，以免傷口裂開。在產後10 天后，剖宮產媽媽可以試試下面的運動，既簡單方便，有助於腹部的恢復，對新媽媽產後恢復又無不利影響。
剖腹產後減肥一定要遵循如下幾點：
1、合理調整飲，產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動，生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。
