女性在經期內分泌素會出現一些變化，很多女性都會出現頭痛的情況，而經常吃吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解頭痛或降低頭痛的發病率。
經期頭痛吃西瓜也可以緩解，因爲西瓜不僅含水量豐富,同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
頭痛、下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
月經期間如果頭疼得厲害的話可以適當吃點甜食，因爲糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助於緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等症狀，爲此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛，比如巧克力、蛋糕、餅乾等。
維生素D緩解頭痛
維生素D也是一種能效預防偏頭痛的營養物質，同時，它又能促進對鈣的吸收，起到雙重治頭痛的效果，不妨每天曬曬溫和的陽光15分鐘，便能有效刺激維生素D的產生，而它廣泛存在於動物肝臟、蛋黃、瘦肉等食物中。
