從大姨媽開始光臨的那天起，相信媽媽應該都會跟女兒們說，月經期間不要做這個不要做那個，不要喝這個不要吃那個，好像回想起來，關於月經期間可以做的事情都是一個叉叉接着一個叉叉，其實月經期間不止是隻有禁忌而已，也有些可以做的事情，比如在月經期間如果吃對食物的話，反而對女性朋友的身體有益!那麼在月經期間，到底有哪些東西是可以吃的呢?
我國中醫方面認爲：“經水出諸腎”，因此調經當以益先天之真陰，填精養血爲主，從而使精血俱旺。從 中藥 飲食的性味來說，“酸甘化陰”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養血，有助於調經，因此，在 女性 月 經期 間多吃酸味和補腎的 食物 ，對於女性身體是比較有益處的。比如說紅糖、紅棗、山楂、烏梅、黑芝麻等酸味滋陰的食物和“黑色入腎”的食物在月經期間都是可以食用的!
有人說，在月經期間，最好是不要吃巧克力等等這些含咖啡因的食物或者飲品，因爲咖啡因可能會使有痛經現象的女性朋友的症狀更加的嚴重。但其實，在月經期間，適量吃點巧克力是可以的，而且，在這期間吃還不容易發胖哦!
另外，在月經期的前幾天，還可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。在月經初期，吃紅豆湯、桂圓湯、八寶粥、薑汁薏苡仁粥也都是很好的點心喔，酒釀煮蛋也很好。由於來月經損耗了血氣，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，如紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。而在月經後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，記住不是坐月子喝的生化湯，買的時候要特別跟藥店人員說明哦)，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
此外，營養專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，可以吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、 無花果 、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
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