親親寶貝小編建議懷孕前的未準爸爸們，在孕前的飲食中要多吃一些，有助於提高精子質和量的食物，這樣能快速的讓妻子受孕，同時也利於寶寶的健康，爲了達到這一目標，準爸爸們應該如何做呢?
有效提高精子質和量的食療方
中醫認爲精子稀少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本症，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。
但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導致精子稀少呢?專家曾對臨牀80多例精液異常患者的精液進行分析，發現精液量少主要與腎陰不足有關，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關係。實踐還發現補陽藥主要有增強精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數量。不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可透過壯陽食物來協助改善。現介紹食療方如下：
(1)韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天爲1療程。適用於腎陽虧衰者。
(2)海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。
另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。
對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
親親寶貝小編友情提醒：過量吃肉類和乳品損害精子!
刊登在最新一期美國《生育與不孕》月刊上的一項研究發現，和常吃蔬菜和水果的男性相比，攝入過量肉製品和全脂乳品的男性的精子質量比較差。
西班牙的研究人員對61名男子進行調查，結果發現，其中一半男子精液質量較差，他們大都攝入了過多的加工過的肉製品和脂肪含量很高的乳製品。精子質量高的人則在日常飲食中選擇了更多水果、蔬菜和低脂乳品。
負責此項研究的海梅·門迪奧拉橋說，水果和蔬菜中含維生素C、番茄紅素等豐富的抗氧化劑。而環境中的污染物透過飼料進入牲畜體內，從而在人體內積聚。□新華
