利於受孕的食物有哪些?蛋白質是面板、血管、肌肉的主要構成成分,對生成健康的卵子有很大的作用。下面來看看使孕氣飆升的7種主要營養元素有哪些?
推薦食物:雞蛋、豬肉、魚
鐵:被月經消耗掉的血液的原料
鐵是血液中血紅蛋白的原料。女性因爲月經每個月都要消耗鐵,所以比男性更需要鐵。
推薦食物:花蛤、肝臟
維生素E:抗衰老的維生素
維生素E有抗氧化作用,可以防止身體衰老,對卵子的抗衰老也有一定作用。還有利於血液循環和激素平衡。
推薦食物:紅薯、堅果、南瓜
鋅:有利於男性精子的形成
鋅是關乎雄性激素合成的礦物質。如果攝入不足,會導致精子的數量減少,精子的活性降低。
推薦食物:牡蠣、扇貝
葉酸:降低胎兒先天性疾病的發病率
葉酸是B族維生素之一,是衛生部門向準備懷孕的人推薦的營養素。葉酸幫助合成承載遺傳物質資訊的核酸,可以降低胎兒先天性疾病的發病率。
推薦食物:動物肝臟、油菜花
維生素A:改善子宮環境
維生素A可以維護眼睛、面板以及粘膜的健康,改善子宮壞境。但是,攝入太多會存積在體內,這點要注意。
推薦食物:鰻魚、菠菜
鈣:構建骨頭和牙齒
鈣不僅可以構建骨頭,還有安神的作用。可以舒緩壓力,使女性更容易受孕。