大冬天的來一個暖烘烘的烤紅薯再好不過了，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰，具有和胃、暖胃、益肺等作用。能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮。
羊肉是冬季禦寒佳品，冬季吃羊肉不僅可以抵禦風寒，而且還能養護胃，暖胃的效果很好，平時燉點羊肉湯喝是很好的。
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
紅糖不僅適合宮寒患者食用，胃寒患者也同樣適用，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的感化，也得當老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、薑汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水則有補血溫中的功效，在嚴寒的冬天裏不再四肢舉動僵硬了。
冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
