土豆怎麼吃才能減肥

土豆怎麼吃才能減肥，大家也許都知道，土豆含有豐富的不飽和脂肪，所以常被女性例爲減肥的健康食物，那麼土豆怎麼吃才能減肥呢。

土豆怎麼吃才能減肥，大家也許都知道，土豆含有豐富的不飽和脂肪，所以常被女性例爲減肥的健康食物，那麼土豆怎麼吃才能減肥呢。煎土豆材料：土豆、海苔、醬油膏。做法：將土豆打成泥，下面鋪着海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。土豆沙拉材料：土豆（中等大小）1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個（裝飾用）。做法：1、將土豆洗淨放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出後去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會更加細滑。2、雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進入冷水中，然後去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。3、將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬（另一半留作裝飾用）放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻，加入適量鹽調味。4、在盤子中間放一個慕斯圈，這麼做是爲了給土豆沙拉造型，沒有慕斯圈也沒關係，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。5、用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。雞肉土豆火腿沙拉三明治材料：麪包片，雞蛋，火腿，胡蘿蔔，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙拉醬，鹽，胡椒粉。做法：土豆怎麼吃才能減肥。1、土豆，胡蘿蔔洗淨去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然後取出切小丁。2、雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然後撈出瀝去水分切丁。3、雞蛋煮熟後切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黃瓜切丁備用。將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。4、麪包片切去四邊，分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，麪包片和食材中間塗抹沙拉醬即可。