女人痛經怎麼辦?痛經的經歷不少女性都曾經有過,痛經的程度因人而異,但多多少少都會日常的工作生活造成不便。那麼怎樣才能緩解痛經呢?試試這些方法吧!
女人痛經怎麼辦?試試這樣緩解
1、緩解痛經多喝菊花茶
菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝對緩解痛經有很好的效果,女性朋友可以經常泡茶喝。
2、痛經時可以蜷腿側躺在牀上
如果條件允許經痛的時候可以休息一下,躺下蜷腿側躺到牀上,這樣有助減輕腹部疼痛,對乳房脹痛等不適感也能減輕。
3、經期適量健身也能緩解痛經
經期可以適當地進行一些運動,這樣有利於氣血執行,對緩解痛經症狀也有幫助。經期可以進行一些比較舒緩的運動,如瑜珈、簡單健身操等運動。
4、緩解痛經要注意飲食調理
經期要少吃糖分含量高的食物,糖份會更多地消耗體內的維生素B與部分礦物質,容易引起胃腸不適。咖啡、可樂、酒等飲料也要少喝,這些飲品有提神作用,但同時也可能會刺激神經令痛經的症狀加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物,起司、奶油、酵母乳等食物會影響鎂的吸收,加重痛經症狀。