每一個痛經的女生，都是上輩子折過翼的天使，每次到那幾天，真的是度日如年，對許多姑娘來說都是很糟糕的事，痛起來，那叫一個慘絕人寰痛不欲生滿地打滾冷汗直流……
每一個痛經的女生，都是上輩子折過翼的天使，每次到那幾天，真的是度日如年，對許多姑娘來說都是很糟糕的事，痛起來，那叫一個慘絕人寰痛不欲生滿地打滾冷汗直流……
每個女人一生中平均會有400次月經，每次經期按5天來算，那麼女人一生中要有67個月，也就是5年半以上的時間都在流血。關鍵是很多時候這種“失血”還伴隨劇烈的疼痛!
大部分痛經的女性，最主要的原因還是氣血不通。中醫上講“痛則不通”，下腹部氣血暢通，就能很大程度上緩解痛經的困擾。
緩解痛經的妙招
這幾個動作，長期堅持做，能伸展盆骨，幫助下腹部的放鬆以及促進血液循環，幫助每個在經期煎熬的女性。
1、按摩合谷穴
當疼痛發作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮痛的作用。
2、臥束角式
仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對，兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
功效：骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常，緩解經期疼痛。
3、坐姿扭轉式
坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲左腿，儘量向臀部收緊，使左腳腳踝靠近右腿根，身體向右扭轉。左臂彎曲，肘關節放在右腿膝蓋外側，右手撐地。保持2~3分鐘。
功效：強化各臟腑及促進血液循環系統，拉伸脊柱並消除背部痠疼，按摩腹痛，緩解腹部疼痛。
4、坐角前屈
坐在地面上，雙腿向兩側開啟，腳尖回勾，大腿後側和臀部與地面貼緊。保持脊柱挺直，呼氣，身體前屈，伸展頸部向前，雙手去摸踝關節位置。做到自己能達到的最低位置即可，保持一段時間。
功效：促進骨盆區域的血液循環。還可以控制和規律月經流量，同時也刺激子宮，對女性很有益處。
如果不能完全做到束角式，可在身前墊兩個墊子，讓背部和坐骨舒展即可。
5、臥英雄式
跪坐，吸氣，臀部坐在兩腳之間的地上，手臂自然垂於體側。呼氣，身體向後，逐步將後腦、背部放在地面上。雙臂伸展過頭，彎曲雙肘時，小臂於頭頂上方交疊。
功效：伸展腹部器官和骨盆區域，加大盆骨的舒展，加快血液循環。消除疲勞，讓身體放鬆下來。
如果臥英雄式無法完全做到，可在腰背墊上毛毯或墊子，輔助自己的練習。
6、挺屍式
身體完全平躺在地面上，雙腿自然分開，雙手放於身體兩側，與軀幹和大腿保持一段距離。閉上雙眼。先做一次深長地呼吸，隨後逐漸放慢呼吸，不要有猛烈呼吸。保持這個體式15到20分鐘，放鬆。
功效：能使身體放鬆，呼吸順暢，鎮靜情緒，舒緩緊張的神經，帶來內心的平和。緩解經期疼痛帶來的警長情緒和焦慮。
