備孕期間長胖了怎麼辦

合理安排飲食

備孕期間長胖大多都是因爲吃得太補引起的，建議大家不要吃得太補了，每天一日三餐正常吃即可，三餐中最好蔬菜、肉類都要有，且不宜烹飪得過於油膩，最好是以清蒸、水煮的烹飪方法來做。

放鬆心情

有些人在備孕期間過於緊張，長期如此就很容易引起內分泌失調，這樣就很容易導致肥胖。大家在緊張、壓力大的時候不妨可以出去走走散散心，或是聽聽音樂，跟朋友聊聊天等。

適當運動

在備孕期間一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，既能鍛鍊身體又能減肥。

不要熬夜

熬夜也是導致內分泌失調的罪魁禍首之一，長期內分泌失調就很容易引起肥胖，所以大家儘量要早睡早起，晚上最晚也不要超過12睡，保證充足的睡眠纔能有健康的身體。

健康小貼士

備孕期間長胖了怎麼辦這篇文章就爲大家介紹到這裏，備孕期間是很容易長胖的，但其實瘦下來也很容易，要注意千萬不要吃減肥藥，減肥藥不僅容易反彈，還對身體有很大的危害。