睡眠不好影響備孕怎麼辦？孕前保健是非常重要的，現在不孕不育人羣越來越多了，而且睡眠不足的人羣佔很大的比例，睡眠不足的危害很大，想要備孕的如果出現睡眠該怎麼辦呢？
對於懷孕困難的姐妹來說，內分泌系統紊亂是久備不孕的重要原因之一，而睡眠質量不佳可直接影響內分泌系統。如果長期失眠，不僅會使你心煩意亂、疲乏無力、頭痛多夢、焦慮、抑鬱……同時也會給備孕埋下隱患。因此，如果你經常失眠，記得儘早看醫生，千萬不要讓“睡不着”/“睡不好”影響了懷孕這件大事兒。
由於現代醫學對失眠的認識存在侷限性，今天，我們就帶大家從中醫的角度來認識這個問題，聊聊我們究竟應該怎樣做，才能提升睡眠質量。
如果將“失眠”看作一個疾病，中醫學裏有個專業病名術語，叫做“不寐”；當然，“不寐”不僅是一個疾病，也是許許多多疾病的一個症狀表現。那麼，“不寐”究竟是怎麼產生的呢？
“衛氣晝行於陽，夜半則行於陰。陰者主夜，夜主臥…… 陽氣盡，陰氣盛則目瞑; 陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。”——《靈樞》
中醫學認爲，營衛二氣有規律地執行是人體擁有正常睡眠週期的基礎。衛氣屬陽，營氣屬陰。白天，衛氣行於脈外，營氣在內，人們得以頭腦清醒；夜裏，衛氣入於營氣內，營氣在外，衛氣在內，人們才能順利入睡。如果由於種種原因，使本該在在夜間潛入“營氣”內休息的“衛氣”遊蕩於脈外，就會導致失眠。簡而言之，“失眠”是人體陰陽交合失調的結果。
阻礙陰陽交感和合的
原因有很多
但最常見的有以下三種
一爲 “陰血”不足，心腦失去了養分引起了失眠；
二爲 “陽氣”過多，這就意味着一部分“陽氣”沒能受到管控，只能虛浮在外面，同樣會導致失眠；
三爲 “陽氣”入“營陰”的道路被各種“攔路虎”堵住了，“衛陽”沒辦法休息，只能夜間生事，同樣，你也會半夜興奮~
Part.1
第一種：血不足
有這樣兩類人最容易出現因爲血虛引起的失眠，那就是靠大腦學習與工作的思考者和情緒永遠處於陰天的負能量人羣。這兩類人的典型特點就是——用腦（心）過度。
這不僅會暗暗消耗心血，還會因過度的憂慮、思考傷及脾的功能。本來心血就不足，後天生化氣血的源頭“脾”再罷工，不給心輸送精微物質使心臟化生血液，這就導致了“血虛則無以養心，心虛則神不守舍”的——心脾兩虛型失眠~
所以在平時的生活中，這種類型的姐妹不僅睡眠淺，夢多容易醒，平時還會出現氣血不足引起的頭暈目眩、神疲乏力、氣色不好~
益氣養血食療法
針對上類人羣，主要以補益氣血，健脾養心爲主，所以藥物常常選用歸脾丸。以人蔘、黃芪、白朮、甘草補脾益氣，化生血液；當歸、龍眼肉補血養心；再加一些寧心安神的藥物，養心助眠。當然大家經常吃的小棗，也是很好的健脾、養心、補血的食材~
養心安神助眠穴
心神生病，就要尋求本經的穴位，心經的原穴神門，就具有寧心安神、寬胸理氣的作用；鎮靜安神的頭部穴位四神聰，可發揮局部的“近治”的作用；還有具有“增長陰液”作用的三陰交和照海穴，這些穴位搭配使用，可以使陰氣充盛，涵納陽氣。這就是中醫治療失眠特有的“引陽入陰”之法。
Part.2
第二種：“陽”過盛
還有一類失眠是由於體內“心火”過旺，或“腎水”不夠用引起的。
很多較真，愛鑽牛角尖的姐妹，常常對自己或他人太苛責，總是將火氣憋在心裏。“肝火”不發泄出去，憋在體內像柴火一樣燃燒，在心下烘烤，“心火”怎麼會不旺盛，這多餘的“心火”，在夜間無法潛入相對匱乏的“腎水”中，自然會因爲“熱”擾亂了心神，如何能睡得着覺？
也有因爲手術、流產，甚至是性生活過度等原因引起了“腎精虛損”——是一種真正的“陰”損不足的狀態，這就使“陽氣”相對的多了，同樣影響睡眠。
上面所說的兩種類型，均由於“腎水”涵不了“心火”引起，都會出現心煩、手腳心煩熱引起的難以入睡。
但前者不僅睡覺難，還會伴有脾氣急躁，愛生氣，肋部的脹疼等特點；後者由於腎精的匱乏，在不眠的基礎上還會出現耳鳴、健忘、腰背痠痛的症狀。
清心安神食療法
要說吃點什麼藥，蓮子心就非常適合。因爲它不僅入於心經，還歸於腎經，蓮子心苦寒的特性對清心火有很好的幫助；還可以搭配具有寧心安神，清心除煩的茯苓；以及幫助“陰液”生長，同時兼顧清熱除煩的麥冬。
值得注意的是，由於清熱藥苦寒，爲了避免服用過久損傷了腎陽，所以可以搭配少量藥性溫熱，並且具有補腎陽作用的巴戟天或仙靈脾，一來使腎陽免受損害；二來“陰陽互根”，補陽也有利於“陰”的化生；三來將漂浮在上，擾亂睡眠的“火”，引入它本該居住的腎中——起到“引火歸元”的作用。
清心安神助眠穴
要想睡得好，除了以百會、四神聰、神門這些安神穴以外，還要大補“腎水”。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，可以補心脾的血、養肝腎的精； 大陵、太溪、太沖都具有清心火、滋腎水的作用；
睡前半小時揉按這些穴位，使“陰液”充足，“心火”平熄，自然可以香甜入眠~
Part.3
第三種：經絡堵
大家可能有這種感覺，每天晚飯吃得太晚，或是吃的太多的時候，總會覺得胃中被不消化的食物堵的難受，翻來覆去難以入睡，可以說，這種類型的失眠正是爲“吃飽了撐的”代言，專業名稱叫做“胃不和則臥不安”~這是爲什麼呢？
人體對食物的消化和吸收，要靠脾、胃這一對好搭檔，胃主要的職責是把吃進的食物研磨成渣，傳導給大小腸，而脾將吸收後的精微物質向上疏布。這是一個向下輸送和向上佈散的過程，靠的就是“脾升，胃降”的作用。
當長期“吃太多”或飲食沒有節制，引起脾胃太累“罷工”的時候，脾氣“不升”，胃氣又無法“下降”，氣血壅堵在“人體的中部”——中焦。此時，上有被阻攔的“心陽”，中有鬱滯的胃氣，兩“陽”相加自然心神被擾，輾轉難眠了~
健脾和胃食療法
美食當前，控制不吃！？這不是種天大的遺憾嗎！但吃撐了怎麼辦？除了有幫助消化的中成藥保和丸，還有有兩味消食利器。一個是麥芽，另一個爲大家熟悉的山楂。以山楂爲主要成分的中成藥——大山楂丸，就是專門針對吃多難受研製的，但山楂偏消肉食，如果吃了過多的麪食，麥芽可以幫你減輕胃中的負擔~
和胃安神助眠穴
如果脾胃功能較弱，那麼生活中就可以常按胃經的合穴足三裏，不僅有健脾和胃的作用，還能調節由於脾胃功能失常引起的氣血失調；也可以再加上腹部的中脘，消除食積，將中焦的氣機壅塞開啟；最後別忘記搭配頭部和心經的穴位，想要睡個好覺，穴位按壓可不能偷懶哦~
雖然失眠有多種證型，症狀也變化多端，但是最根本原因是：陰陽失調，陽不入陰。上述的這些方法在失眠程度較輕或偶爾失眠的情況下可以嘗試，但如果長期失眠影響到了身體和精神狀態時，一定要看醫生，由醫生辨證後個體化配穴和組方，才能使鍼灸和湯藥調理達到最好的療效。
