隨着生活水平的日益提高，以及國家二胎政策的開放，許多家庭抱着對第二個可愛寶寶的期待，爭相進入備孕期。而計劃生育國策多年的實施，導致現如今大量高齡備孕夫妻的存在。本着優生優育的原則，今天我們就來談一談如何才能更快更好地備孕。
生命的誕生
每個月都有那麼一次，卵巢會排出一個卵子，由輸卵管拾獲，嬌羞地等待着，如果這時剛好有精子路過，兩者結合便是一個新生命的開始。結合後的受精卵滾動到子宮內，在這片肥沃的土壤中紮根，汲取營養，不斷成長。等到時機成熟，再與這個世界見面。
在排卵期“羞羞”更有效
那卵子什麼時候排出來呢？如同月經一樣，女性每個月的排卵也是有周期的，在下次月經來潮前的14-16天左右便是醫學上定義的排卵期。而卵子從卵巢排出後，如果沒有受精，在輸卵管內只可存活1-2天。所以準確計算排卵期可以幫助提高受孕機率。
想要寶寶健康地成長，在寶寶出生前就要給她一個溫暖的“小房子”，那我們怎麼知道媽媽體內的小房子適不適合寶寶成長呢？孕前檢查來幫助你！
第一步：孕前檢查
想要一個健康可愛的小寶寶，孕前檢查是不可缺的，那孕前檢查要做一些什麼，有什麼作用呢?
孕前檢查包括許多的項目，如：婦科檢查（陰道微生態、HPV、TCT、婦科彩超）、甲狀腺功能、肝功、腎功、血常規、尿常規等。
孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會影響胎兒正常發育，甚至出現死胎。有些疾病有時是隱匿的，並不表現出症狀，常常被我們忽視，所以我們需要透過孕前檢查來排查這些疾病。患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時更適合懷寶寶[1]。
我們都知道，懷孕期間需要非常注意飲食和藥物的使用。同樣，在備孕期間，這些也是不容忽視的。
第二步：備孕期的注意事項
備孕飲食指南
俗話說：病從口入。女性備孕首先考慮到的問題便是飲食問題。在備孕期的飲食要注意營養攝入的全面與均衡。在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高熱量和高脂肪的食物。高脂飲食所引起的孕期肥胖能夠增加孕婦發生孕期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產後出血等的風險，同時也會增加胎兒早產、缺氧、死胎及胎盤功能異常等的發生率[2]。
在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。
同時，在備孕期要尤其注意葉酸的補充[3, 4]。
葉酸是什麼？簡單來說，葉酸是廣泛存在於綠色蔬菜中的一種B族維生素。
葉酸有什麼用？葉酸缺乏，新生兒會出現神經管以及口、脣等其他部位的畸形，所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的[5, 6]。
中國營養學會在2016年《中國居民膳食指南》中提出，，育齡女性應從懷孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並且持續至整個孕期。這樣才能將新生兒發生出生缺陷的風險降低70%。
備孕生活指南
首先要保持一個好心情。在備孕期間，如果備孕媽媽處於一種焦慮的、抑鬱的精神狀態下，那麼對卵子質量，寶寶的發育等都會有一定的影響。
還要避免輻射和有毒物質。在備孕期間，夫妻雙方都要儘量避免使用筆記本電腦或者手機等這種高輻射的電子產品，因爲輻射會影響到精子的產生、質量以及寶寶的發育。煙和酒中也含有多種能殺害精子的物質，所以備孕期間男性戒菸戒酒也是必須的[7]。
備孕期間保持良好的生活習慣，不要熬夜，保持好心情，補充充足的營養，如此才能提高備孕效率。
備孕期生病怎麼辦？
備孕期生病會對寶寶有影響嗎？備孕期可以吃藥嗎？當備孕遇到生病，許多人都會有一大堆的疑問[8]。
但事實上，雖然有些藥物會危害胎兒，但是也有一些藥物在備孕期和孕期使用都是相對安全的。如果一味的拒絕用藥，結果可能適得其反，導致病情的惡化，從而對母嬰造成一定的損害。那到底什麼藥可以吃，什麼藥不能吃呢？
目前我國對孕婦的用藥借用了美國藥物和食品管理局（FDA）制定的標準。按藥物的不同危害分級如下：
A級藥物對孕婦安全，對胚胎、胎兒無害，如適量維生素A、維生素C、維生素D等。
B級藥物對孕婦比較安全，對胎兒基本無危害，如青黴素、紅黴素、地高辛、胰島素等。
C級藥物僅在動物實驗研究時證明對胎兒致畸或可殺死胚胎，未在人類研究中證實。孕婦用藥需要權衡利弊，確認利大於弊時方能應用，如慶大黴素、異丙嗪、異煙肼等。
D級藥物對胎兒危害有確切證據，除非孕婦用藥後有絕對效果，否則不考慮應用，如硫酸鏈黴素(使胎兒第8對腦神經受損、聽力減退等)、鹽酸四環素(使胎兒發生齶裂、無腦兒等)等要在萬不得已時才使用。
X級藥物可使胎兒異常，在妊娠期間禁止使用，如甲氨蝶吟可致胎兒脣裂、齶裂、無腦兒、腦積水、腦膜膨出等、乙烯雌酚可致陰道腺病、陰道透明細胞癌等。
妊娠前3個月，以不用C、D、X級藥物爲好。出現緊急情況必須用藥時，也應儘量選用確經臨牀多年驗證無致畸作用的A、B級藥物。
備孕，齊心協力更有效
說到懷孕，我們都會想到女性在其中發揮的作用，但其實男性在備孕期間也起着舉足輕重的作用。所以男性備孕也是一對夫妻生一個健康寶寶不可缺少的一個環節。
那男性應該做什麼呢？
首先，男性也需要做孕前檢查，男性孕前檢查包括精液檢查，泌尿系統檢查，體格檢查等方面。透過檢查，醫生會給出專業的備孕和優生建議，讓你們早日得到一個健康的寶寶。
除了進行孕前檢查外，適當的體育鍛煉[9]，戒菸戒酒等也都是必要的。同時，男性在備孕期間也應該補充適量的葉酸，男性葉酸缺乏會導致男子精子的活力降低。男性只有提供出高質量的精子，才能讓孩子不“輸在起跑線上”！
