現在很多男性會因爲工作環境、生活習慣等因素，出現精子質量低、活性差等精子問題，從而遲遲不能備孕，當爸爸的願望也被擱置。一旦出現精子問題，一定要早日改善，防止問題加重，導致不育。
現在很多男性會因爲工作環境、生活習慣等因素，出現精子質量低、活性差等精子問題，從而遲遲不能備孕，當爸爸的願望也被擱置。一旦出現精子問題，一定要早日改善，防止問題加重，導致不育。而生活中很多常見的飲食也能幫助你預防精子問題的發生，如果你已經有這方面的困擾，適當的補充也是有幫助的。
堅果
堅果類的食物對男性健康是有幫助的，堅果類的食物含有豐富的鋅元素，鋅元素和男性生殖健康有直接關係；而鋅元素日常會大量流失，所以建議男性備孕期間額外補充，凱貝爾蛋白鋅硒富含蛋白鋅、蛋白硒，很適合備孕男性；而且堅果類的食物中大多含有豐富的精氨酸，是精子生成的必要營養素，多吃一些堅果類的食物，也能預防精子問題的發生。
西紅柿
西紅柿富含豐富的番茄紅素，番茄紅素對男性前列腺健康有着顯著的作用，番茄紅素的超強抗氧化能力能清除前列腺問題的元兇——自由基的氧化危害，改善前列腺問題。精液中大部分是前列腺液，很多男性因爲前列腺問題導致精子質量降低的，所以保護好前列腺，也就是間接的保護了精子質量。
瘦肉、動物肝臟
這兩類食物中含有豐富的蛋白質，而充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，所以對男性也是極好的。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，這種成分透過人體自身合成，又必須從食物中獲取，所以蛋白質對人體健康也是有幫助的。不過要注意的是，蛋白質不能多食，要適當攝入。
水產品
像鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物也都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。平時除了蔬果添加，水產品也是要補充的，各種微量元素豐富，對備孕期間的男性是有很大幫助的。
