1、營養均衡
男性飲食除了合理的營養搭配，可以適當多攝取一些富含鋅元素的食物，此元素對改善精子質量有很大幫助，另外一些富含蛋白質、維生素以及微量元素的水果蔬菜也要多吃。
2、戒菸戒酒
煙和酒對精子所帶來的殺傷力都極大，如果是在備孕期間，抽菸喝酒可以大大降低精子質量不利於懷孕，就算女性懷孕也可能導致胎兒畸形等發育問題。
3、適當運動
男性長期不運動身體發胖的話，也不太利於精子的健康，一年四季最好堅持運動，平時的飲食和作息都要保持規律，這樣更加有利於調理身體。
4、少蒸桑拿
男性睾丸不能長期處於高溫的環境下，這樣對精子會造成直接的傷害，抑制精子的存活率和生長，所以對於男性來說，桑拿、熱水浴都不宜洗太久。
精子存活率低也是可以透過日常調理得到改善的，不過大多男性同胞做不到日常護理。
1、多吃含鋅的食物。含鋅的食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養物質或者是微量元素鋅，或者是精液的酸鹼度改變，以及出現抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環境而使精子或者是缺少，導致了少精，透過食補可以進行補鋅治療。
2、吃含鈣的食物。微量元素中除了鋅外，鈣也能影響精子成活率。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
3、吃富含氨基酸的食物。精氨酸有利於精子的生成。富含氨基酸的食物有助於補腎益精。如鱔魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、食用動物內臟。動物內臟中含有的膽固醇和激素可以提高精子活力。動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
5、注意飲食調理，忌吃芹菜。近些年有研究證明，芹菜有抑精作用，常吃芹菜的男子，精子數量明顯減少，停吃4個月後，精子數量又能恢復正常水平。
精子存活率低怎麼治療
1、藥物治療
藥物可以有效治療精子成活率低，首先明確病因，再對症下藥。例如抗生素，主要是用於治療慢性細菌性前列腺炎或精囊炎所致的精液異常;非激素類抗炎藥物，主要是用於治療慢性非細菌性附屬性腺炎症。
2、物理治療
在藥物治療的同時，進行輔助物理治療會更有效。物理治療精子成活率低，主要是利用電磁波、電熱波、紅外治儀等有效的物理治儀器，進行下腹部對照治療，配合藥物治療，增強病頒部位對藥物的吸收，能速度的恢復精子成活率低的病情。
3、手術治療
如果藥物治療和物理治療都無效，那麼必須進行手術治療，以治癒一些影響精子成活率的疾病，如嚴重的輸精管梗阻、生殖器官畸形、嚴重的精索靜脈曲張等。
