新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎麼辦？用吸奶器、找民間偏方、吃營養品，爲了滿足寶貝的營養，全家人都會忙起來。我們總結了關於催奶的一些好方法，希望能幫助新媽咪解決這個大難題。
產後催奶的6項注意4大誤區
新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎麼辦?用吸奶器、找民間偏方、吃營養品，爲了滿足寶貝的營養，全家人都會忙起來。我們總結了關於催奶的一些好方法，希望能幫助新媽咪解決這個大難題。
做好產後6件事，保證新媽咪奶水充足
1.加強寶貝的吮吸
有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至於寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。
2.避免服藥
哺乳期內，作爲新媽咪一定記得不能亂服藥。因爲有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。
3.加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
4.保持媽咪心情愉快，充足休息
分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。
5.注意哺乳姿勢，避免乳頭髮炎
新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
如果發生了乳頭破裂並導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康的一側乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，並充分吸吮，讓乳汁排空，有利於炎症的消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不利於炎症的消退。同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物，多休息，多飲水，一般炎症會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎症，因此，是可以繼續哺乳的。乳頭破裂，吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳頭上，晾乾，有利於乳頭恢復。
6.乳房的清潔與按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下面的按摩方式：
a.環形按摩 雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
b.螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
c.指壓式按摩 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
產後催奶湯,遵循規律見效果
爲了讓新媽咪儘快有奶水，許多媽咪分娩後都有喝催乳湯的習慣。但是，產後什麼時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得太早了，乳汁來勢兇猛，可是寶貝太小，又吃不了那麼多，容易使新媽咪出現乳房脹痛的情況。如果喝晚了，奶水遲遲不來，也會使新媽咪因爲“無奶”而心情緊張，而緊張會使泌乳量進一步減少。所以，產後喝催乳湯也有黃金時間。如何抓住喝催奶湯的黃金時間呢?一定要遵循以下兩點規律：
規律一：
把握好喝湯的時間
一般來說，乳腺在寶貝出生後兩三天內開始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力，從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會吮吸，所以好像沒有乳汁，只要堅持反覆吮吸，初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長，則乳汁產生得越早越多，一般在產後的第三天，乳腺開始大量分泌乳汁。
所以，在寶貝出生後的最初幾天內，只要寶貝已經認識媽咪的乳房，並頻繁有效地吸吮，就可以適當服用下奶湯，如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應母體乳房，甚至用奶瓶過早地餵了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會導致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來新的痛苦!
規律二：
根據媽咪的身體情況來補
如果是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。另外，順產的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急於喝湯;如果是剖宮產的媽咪，就要早補充一些了。
其實，喝湯並不是最重要的。因爲新媽咪非常辛苦!剛剛承受了分娩的痛苦，立即進入媽咪的角色，爲了保證寶貝對初乳的需求，新媽咪沒晝沒夜地哺乳，消耗了大量的能量。此時，新媽咪面臨產後儘快恢復體力，爲此更重要的是儘早正常飲食，適當飲湯，保證身體的恢復。而不要爲了下奶，特意喝大量的湯水，而能量攝入不足，反而導致新媽咪身體的虛弱。
如果上述方法效果都不令人滿意，那就試試中醫藥膳催乳吧。藥膳是藥物與食物的結合，既營養又催乳，可謂一舉兩得。
中醫藥膳催乳
萵苣子粥
原料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：
1.將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。
2.將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米煮爛即成。
功效：
萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者爲佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽爲“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克，紅糖適量。
做法：
1.先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。
2.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。
3.待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效：
通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
山甲燉母雞
原料：老母雞1只、**甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法：
1.**甲砸成小塊，填入雞腹內。
2.雞放入鍋內，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
功效：
**甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“**甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
炒黃花豬腰
原料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克，澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、鹽各適量。
做法：
1.將豬腎一剖爲二，剔去筋膜腺體備用。
2.鍋燒熱後，放植物油，燒至九成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻即成。
功效：
中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。此藥膳適合於腎虛導致的缺乳。
