昨天，我們小區的喬喬媽愁容滿面地跟Mommy說：“喬喬最近晚上不肯睡，早上不肯起，活脫脫一個小夜貓，愁死人了！”
之前Mommy家寶貝作息時間紊亂的時候，喬喬媽還一臉驕傲地告訴Mommy喬喬睡眠可規律了。這才半個月不到的時間，怎麼就變成小夜貓了呢？
職業神經敏感的Mommy立馬意識到，這裏面肯定有問題！
果不其然，在跟喬喬媽細聊之後，Mommy發現原來是喬喬的午睡時間太長啦！
午睡時間過長的危害
寶寶午睡原本是一個很好的習慣，可以幫助緩解身體疲勞，提高寶寶的免疫力。但是並不意味着午睡越久越好，午睡時間過長甚至還會對寶寶的健康帶來危害。
影響長個
寶寶每天的睡眠時長是相對固定的，所以一旦午睡時間過長，那麼勢必就會影響到寶寶晚上的睡眠。
衆所周知，寶寶晚上的入睡時間、睡眠質量對長個至關重要。因爲促進身高發育的生長激素在晚上9點到凌晨1點的時候分泌最旺盛。
如果寶寶在這個時間段沒有進入深度睡眠的狀態，那麼也就將錯過拔高一截的機會。
加重疲勞
適當的午睡會緩解疲勞，但是午睡時間過長反而會讓人感覺更加疲勞。那是因爲睡覺時間全身的肌肉處於鬆弛狀態，如果長時間肢體不活動，就會導致血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。
午睡時間多長合適？
所以，寶寶如果午睡時間過長的話，家人最好在適當地時間喚醒寶寶。那麼寶寶到底午睡時間多長才好呢？
其實每個年齡階段的寶寶對午睡時間的需求是不一樣的，具體如下：
2-3個月的寶寶，每天午睡時間在5個小時左右爲宜；
4-6個月的寶寶，每天午睡的時間在3個小時左右；
1歲以下的寶寶，每天午睡時間最好不要超過2小時；
2-3歲的寶寶，每天午睡的時間可以控制在1小時左右；
3歲以上的寶寶，午睡時間就可以跟大人一樣，每天午睡半個小時至1個小時就可以了。
寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，24-25度的室溫最好。給寶寶創造一個舒適的睡眠環境，有助於寶寶安然入睡。
寶寶午睡的禁忌
寶寶午睡時，除了要給寶寶創造舒適的睡眠環境之外，這3個禁忌媽媽們也需要Get。
睡姿錯誤
一些寶寶在睡覺的時間很喜歡俯臥着睡，其實這樣的睡姿是錯誤的。因爲俯臥會讓寶寶口鼻被異物阻塞，出現呼吸不暢的症狀，嚴重時寶寶甚至會猝死。
另外，含着安撫奶嘴睡也是不可取的。當寶寶睡着之後，媽媽就應該輕輕把安撫奶嘴取下來。
睡前興奮
午睡前，切忌讓寶寶過度興奮，容易造成寶寶遲遲不能入睡。所以在寶寶午睡前，媽媽就不要再逗弄寶寶了，然後把寶寶帶離嘈雜的臥室，帶到臥室牀上進行哄睡。
醒後即起
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以適當地採取一些措施，吸引寶寶的注意力。
