夏季炎熱,寶寶新陳代謝快,出汗多,很容易缺水。可是關於寶寶喝水的問題,除了不愛喝,到底需要喝多少水,相信也是考起了不少媽媽的。
在很多媽媽看來,“多喝水”肯定是沒錯的。然而事實並不是這樣,“多喝水”至少針對成人,對於寶寶,不同月齡有不同的需水量。
寶寶每天該喝多少水
0-6個月寶寶:
無論純母乳餵養還是純配方奶餵養,都不需要給寶寶喂水、果汁或者其他液體。
誤區:喝配方奶粉上火,要喝水。
正確:其實,無論母乳餵養、混合餵養還是配方粉餵養,寶寶喝下去的“奶”中至少85%都是水。正常餵養只要奶量攝入充足,寶寶沒有腹瀉等水分丟失,就不應額外喝水。
而“上火”是一箇中醫概念,其實就是寶寶身體某個部位“發炎”,是因爲寶寶被病毒或細菌感染。喝水,是不能消滅病毒和細菌的。成年人“上火”多喝水是爲了幫助身體代謝,而寶寶其實喝水已經夠多了,不需要再額外補水。
6-12個月寶寶:
可以考慮喂水,但這不是必須的,每天可以喝4—6盎司,大概120——180ml的水(包括食物中的水分)。
1-3歲寶寶:
如果排除500ml的奶量,每天需要的水量最多爲400ml,其中還包括了從水果、蔬菜、粥等食物中攝取的水分。
不過上面說的數字也是僅供參考,不是硬性指標。每個寶寶體質不同,對水的需求存在個體差異,最多隻是給大家提供一個參考範圍。
不要給寶寶喂太多水
實際上,喝水過多對健康並沒有益處,給寶寶強行喂水可能會有這樣的危害:
導致營養不良
6個月以下的寶寶胃容量很小,除了奶以外,還要給他強行喂水的話,會佔據他們有限的胃容量,這樣寶寶的喝奶量就會減少,長期以往容易出現營養不良。
增加腎臟負擔
1歲以下寶寶的腎臟功能還未發育完全,喝水太多的話,腎臟是無法及時排出體內過多水分的這樣就會對腎臟造成壓力。短期可能不會有什麼,但長期下去,當你發現異狀時就晚了。
體內電解質失衡
寶寶飲水過多,水分積聚在血液中,也會導致體內納離子濃度被稀釋,造成低血鈉,甚至“水中毒”。
Q:天氣炎熱出汗多要多喝水嗎?
A:天氣炎熱時,寶寶對水的需求量會相對地增大,特別是小嬰兒。除了要讓寶寶儘量待在涼爽通風的室內,可以適當補充液體。
但對純母乳餵養的寶寶來說,母乳就是最好的補液選擇,透過餵奶,攝入的水分已經足夠,不需要額外添水。
怎樣判斷寶寶要不要補水
看小便
除去晨尿外,寶寶尿液應當是無色或者微黃的。寶寶一天的尿量少於6次,尿液深黃甚至褐色(排除服藥等原因),就需要給寶寶多喝點水了。
看口脣
寶寶口脣發乾,總是用舌頭舔嘴脣。
△這兩種是比較明顯和簡單能判斷的方法,另外還有兩種屬於比較嚴重的缺水情況,可以透過:
看前囟眼窩
前囟或眼窩和正常相比有點凹陷。
看眼淚
寶寶哭的時候眼淚很少或者沒有眼淚。
另外,寶寶便祕、面板幹不一定是缺水,也有可能是纖維素攝入不夠,或者澱粉類物質攝入過多。
如果寶寶想喝水時就讓他喝,這時候不需要太固定量,他想喝多少就由着他,但是不要強迫。
孩子不愛喝水
吞嚥功能滯後
有時孩子不喜歡喝水,是因爲喝水這件事讓他們感覺不舒服。有些一歲左右的寶寶,口腔的吞嚥功能還沒發育到能順利把水吞到肚子裏的程度,所以喝水容易嗆到。
解決方法:給他們吃東西時,食物儘量弄碎一點,水儘可能一小口一小口地喂,如果選擇吸管杯,流量一定要小一點,比較不容易嗆水。
味蕾受到過度刺激
我們經常提到,不要給一歲以下的寶寶添加調味料,包括鹽、糖。因爲嬰兒味蕾是很敏感的,過早過多添加調味料會“破壞”寶寶脆弱的味蕾,直接導致寶寶日後“重口味”,進而增加成年後高血壓高血脂的風險。喝慣了帶甜味的飲料或果汁,寶寶一定會抗拒淡而無味的白開水。
解決方法:儘量少喝或避免糖水/果汁餵養,慢慢降低飲料或果汁的濃度,直至孩子接受白開水。
強迫喂水導致寶寶逆反心理
重視喝水是好事,但如果使用不恰當的方式逼迫孩子喝水,那別說是白開水了,就算再美味的食物,寶寶都不會喜歡。強行喂水,只會讓孩子愈加討厭喝水。
如何科學地喝水
把握正確的喝水時間
1、吃飯前不宜喝水。飯前喝水會稀釋胃液,不利於食物消化,同時也會影響寶寶的食慾。
2、睡前2小時不宜喝水。小寶寶無法控制排尿,夜晚排尿頻繁會影響寶寶睡眠質量,如果一定要喂水的話,也要注意水量。
3、通常寶寶睡醒後和玩耍時,都是情緒最好的時候,比較容易接受特別的事物,可以在這些時候給寶寶喝水。
選擇適合寶寶飲用的水
白開水:最適合人體的飲料。煮沸後乾淨、無菌、並且保留了人體需要的礦物質。
果汁:庭中現榨的果汁,給孩子發育提供了身體健康所必需的營養素,包括果糖、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。長期飲用對孩子的健康是大有好處的。但1歲前避免讓寶寶喝任何果汁,1歲以後也要少量地喝,每天不超過120ml。也絕對不要把果汁用來代替水給寶寶喝。
不要以爲純淨水或礦物質水乾淨衛生就給寶寶喝,實際上,這兩種飲品要不就是把人體所需要的礦物質去掉了,要不就是添加了一些不見得是兒童發育所需要的礦物質,所以都不適合兒童食用。
一些碳酸飲料、運動飲料喝高糖飲料都不適宜兒童飲用的。
給寶寶提供喝水的條件
家中不存放飲料,常備涼白開。可以給寶寶準備一個他自己專用的水杯,水杯可以帶着寶寶讓他自己挑,讓他更有成就感。大人喝水時讓孩子看到,同時可以邀請孩子一起喝。