哺乳期能吃辣的東西嗎？

當寶寶成功分娩之後，寶媽開始進入到哺乳期。這段時間也是寶寶發育的非常迅速的時期，所以孕媽媽的營養需要及時跟上，這樣才能確保母乳的充足。那麼，哺乳期能吃辣的東西嗎？

當寶寶成功分娩之後，寶媽開始進入到哺乳期。這段時間也是寶寶發育的非常迅速的時期，所以孕媽媽的營養需要及時跟上，這樣才能確保母乳的充足。那麼，哺乳期能吃辣的東西嗎？

哺乳期是重要的階段，新生兒需要透過寶媽的乳汁來獲取營養，所以寶媽的飲食也是相當關鍵的，只有吃得好纔能有更多的乳汁。而有些寶媽平時愛吃口味較辣的食物，下面我們就來介紹一下哺乳期能吃辣的東西嗎，對此不太瞭解的朋友可以透過下文來學習一下。

1哺乳期能吃辣的東西嗎？

哺乳期不能吃辣的食物，但哺乳期並不是一點辣的東西不可以，而是需要少吃辛辣刺激性食物，比如韭菜、辣椒、胡椒、茴香等。哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易耗氣損血，加重氣血衰弱，並導致便祕，還容易經乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少數的調味品，如醋等，還是可以的。

2哺乳期吃什麼更好呢？

哺乳期爲了確保分泌優質的乳汁，女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應添加。母乳是任何食物都不能比較的嬰兒最抱負的天然食品。

（1）增加熱量

我國營養學會建議哺乳期時，應在原本的基礎上增加大約500千卡的熱量，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否足夠，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。

（2）彌補優質蛋白質

乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的量不足，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日增加蛋白質15克，可達到每天八十五克，其中一部分應當爲優質蛋白質。

（3）攝入足夠的脂肪

人乳汁中脂肪含量變化很大，哺乳期間需要及時補充脂肪。乳汁中的脂類，特別是不飽和脂肪酸，對嬰兒的腦發育大有幫助。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。