有很多的女性由於哺乳期奶水較少而煩惱，因爲這樣會讓寶寶吃不飽，從而直接影響其健康的成長與發育，對於這種情況的女性來說，平時適當的多吃一些催奶食物，可以有效的促進乳汁分泌，那麼，哺乳期催奶食物有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
有很多的女性由於哺乳期奶水較少而煩惱，因爲這樣會讓寶寶吃不飽，從而直接影響其健康的成長與發育，對於這種情況的女性來說，平時適當的多吃一些催奶食物，可以有效的促進乳汁分泌，那麼，哺乳期催奶食物有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
哺乳期催奶食物有哪些
1、豌豆。雖然準媽媽們在接近預產期的時候是不可以吃豌豆的，這是由於這種食物有可能會導致難產，但是對於哺乳期的媽媽們來說，適當的多吃豌豆效果非常好，這是由於處在哺乳期的寶媽，往往因爲剛剛生完孩子，從而導致她們的腸胃功能還沒有完善，而據相關研究表明，豌豆能利尿消腫，促進消化，還能夠通乳下奶，有效預防乳腺炎。並且不管豌豆煮湯喝還是炒着吃，都不會破壞它裏面的營養成分。
2、金針菇。建議哺乳期的媽媽們在日常生活中可以適當的多吃些金針菇，在哺乳期的孕媽最缺少的就是蛋白質，雖然說吃肉能補充蛋白質，但是金針菇的價格更便宜，它同樣能補充充足的蛋白質。在哺乳期多吃金針菇，能夠通乳下奶，使得奶水越來越多，並且金針菇裏面含有豐富的維生素b，能夠使孕媽長胎不長肉，很適合哺乳期奶水少的孕媽，有效防止乳腺炎。
3、黑芝麻。黑芝麻的營養是非常豐富的的，尤其其中含有大量的氨基酸，氨基酸是人體生命活動必需的營養元素之一。在懷孕期間貧血比較嚴重的孕婦可以多吃黑芝麻，並且黑芝麻還能夠降低身體內的膽固醇，預防孕期高血壓、高血脂。在哺乳期多吃黑芝麻，能夠促進乳腺分泌乳汁，使得奶水多到寶寶吃不完。
哺乳期催奶食物有哪些？以上爲大家推薦了幾種可以促進乳腺分泌大量乳汁的食物，建議哺乳期的女性朋友們在日常生活中可以適當的多吃這些食物，除此之外，平時還要注意進行適當的運動，再就是，保持良好的心情也有利於乳汁分泌。
