熱愛運動，孩子纔有出息
體育鍛煉不僅能增強孩子的體質，更能在注意力、記憶力、執行力、生活能力上給他們帶來貫穿一生的益處，家長們一定要重視，並努力培養孩子熱愛運動。
第一，提升注意力和記憶力。對14歲以前的孩子，運動能提高他們的注意力和記憶力，這兩者非常有助於學習能力的提升。有研究發現，中等強度的體育鍛煉對兒童注意力具有顯著的促進作用，尤其是乒乓球和排球運動。
第二，提高執行力。參與40分鐘體育運動對兒童執行功能改善效果最好。執行力在孩子的成長過程中易被父母忽視。執行力是一種進階認知功能，是大腦在完成複雜任務吋，控制和調節各類資源的過程。滿1歲的孩子就有執行功能，12歲左右接近於成人。執行功能不僅對兒童大腦發育起着關鍵作用，而且對情緒也有重要影響。小學時期是兒童大腦發育的快速階段，也是發展執行力的關鍵期。研究發現，體育鍛煉能顯著提高兒童執行力，原因是孩子在運動過程中能學會控制自己的行爲。
第三，養成一生受益的運動習慣。運動不僅是活動身體，還能讓孩子建立良性的身心聯繫。有着良好運動習慣和知識的孩子，在未來漫長的人生中更能照顧好自己，樹立積極生活態度。
1.長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6～12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。
2.長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動，這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態，孩子肌肉不發達，長此以往很可能導致肌肉勞損。同時，這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長髮育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發育。
3.器械運動。生活中常見的啞鈴、槓鈴等器械，會讓身體受到大力量刺激，孩子肌羣發育不完善，過大刺激不利於生長髮育。在靜力運動和力量練習中，常伴有憋氣現象，孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動，不利於孩子心肺功能正常發育。
不同年齡段最適合做的運動
低齡孩子選擇對人體要求較爲均衡的項目，如游泳、柔道等，打好全方位身體素質基礎。
青少年時期，可選擇精細動作的運動，如乒乓球、羽毛球、籃球等。這些項目能增強少年的體質，讓思維敏捷，鍛鍊耐力和爆發力，刺激骨骼，促進長高，預防近視。
越小越好：輪滑。孩子年齡越小，學輪滑越容易。三四歲就可以開始學，孩子體重小，柔韌性比較強，容易控制平衡。
3歲後：游泳運動。3歲後可以去戲水池玩耍培養興趣，6歲後可以開始進行有呼吸節律的游泳訓練，注意掌握正確動作，儘量少做憋氣練習，游泳距離應循序漸進，200～300米即可。
5歲前：球類運動。“球”是移動物體，能刺激視覺、鍛鍊反應能力，促進身體對精細動作的控制，提高身體協調性。對處於快速生長髮育期的嬰幼兒來說，球類是鍛鍊較爲全面的運動。
12歲前：短跑運動。12歲前可練習50米短距離跑步，12歲後可練習400米或800米跑。鍛鍊應強調趣味性，可以蛇形跑、接力跑。
