最近，8歲半的樂樂總說自己腿疼，膝關節、小腿、腳踝處疼得最厲害，每天放學後他最愛參加的籃球訓練也不願去了。在河南省骨科醫院鄭州院區門診部，醫生檢查後認爲，樂樂的腿疼可能是運動過量造成的，休息幾天，平時注意運動適量即可。
有位記者採訪時發現，像樂樂這樣因爲運動不當引發疼痛不適的孩子並不少見，有些孩子甚至因此骨折。
運動過量容易引起腿疼、腳疼河南省骨科醫院鄭州院區小兒骨傷科主任表示，兒童運動過量，最容易出現的情況就是腿部、腳部疼痛。
當然，也有極端病例，有些孩子的小腿上段或第二趾骨會出現疲勞性骨折，一般骨骼不會錯位，但仔細看X線片會發現上面有一點縫隙。
孩子天生好動，如何避免運動引發腿疼、腳疼呢？建議：
1.運動量要合適。
不同年齡段的孩子，運動量的標準不同，總的原則是以孩子自我感覺不太累爲度，微微出汗即可。
2.選擇安全係數高的運動，如游泳、跳繩等。
孩子往往沒有危險意識，在進行一些相對容易導致摔倒的運動時，比如玩滑板車、溜冰等，家長一定要提醒他做好防護。
臨牀上，最常見的小兒骨傷是肱骨髁上骨折，這種骨折就是孩子運動摔倒後肘部撐地導致暴力上傳造成的。
孩子最忌高強度重複性運動記者正在採訪時，鄭州市鄭東新區某小學三年級男生小孟一瘸一拐地走進診室。
上週，他們班的一些男生違反了紀律，被老師罰做300個蹲起，並繞操場跑了三圈。之後，這些男生都出現了渾身痠痛的情況。到現在，他身體痠痛的情況仍比較嚴重。
一切高強度的重複性運動、高危運動及超荷負重運動，都是發育期的孩子應該力避的，這類高應力刺激是造成疲勞性骨折的重要因素。
運動後出現的疲勞、反應能力下降、全身肌肉痠痛、關節疼痛等症狀，如果經過休息，在下次運動時能夠恢復，就不算運動過量。如果不能恢復，則屬於運動過量。
小孟的情況明顯屬於後者。
運動前後讓孩子適當按摩中醫理論認爲，“通則不痛，痛則不通”。
運動過量致大汗淋漓（汗血同源）、氣隨血脫，導致氣虛血瘀、經絡不通，就會引起身體疲勞、疼痛等症狀。中醫推拿可透過手法達到疏通經絡氣血的治療作用。
運動前按摩，可以調神，緩解壓力，調動肌肉、關節的興奮性，提高體力，預防受傷；運動後按摩，常採用經穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血、內外通達、平衡陰陽，使運動能力得到較快的恢復。
三招促進孩子骨骼發育如何促進孩子骨骼發育呢？
建議：
光照有利於骨骼發育，家長要利用好每一個空氣好的晴天，讓孩子適當進行戶外活動。
保證孩子營養均衡，不偏食，穀物、豆製品、蛋、肉及新鮮蔬菜都要吃，爲骨骼發育提供物質基礎。
讓孩子保持正確的坐、立、行、走及睡覺姿勢。
