所謂熱浪指的就是持續多日的異常高溫，可能會引起熱衰竭或中暑。快到大暑節氣了，如何透過飲食來幫助寶寶預防中暑可是媽媽的夏日必修課呢！
所謂熱浪指的就是持續多日的異常高溫，可能會引起熱衰竭或中暑。快到大暑節氣了，如何透過飲食來幫助寶寶預防中暑可是媽媽的夏日必修課呢!
天氣炎熱導致代謝加速，體表水分蒸發快，寶寶在母乳期間，可以適當補充點水分，比如溫和的菊花茶、清涼的西瓜、冬瓜湯之類，不需要給寶寶額外清涼飲品，尤其注意不要給嬰兒吃冰激凌雪糕類冰品。在小寶寶還沒有適應冷飲的情況下，也許沒有達到降溫效果卻已經把寶寶腸胃吃壞了。但是哺乳的媽媽可以吃一點清熱瀉火、解毒利尿的水果食品或者飲料，達到幫母乳寶寶去火的目的。
對稍大的寶寶，家裏可以多準備一些自制防中暑飲品，如西瓜汁、菊花茶、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹等。
進食過程對寶寶來說也是一項體力勞動，爸媽要注意及時給寶寶降溫，幫助熱量散發。
夏日防暑小手冊 酸奶是夏天裏特別好的幼兒食品。酸奶的營養價值高於牛奶，它不僅含有極易消化的蛋白質，以及大量的B族維生素和鈣，還含有大量活性乳酸菌，能夠改善消化吸收功能，還能抑制腸道中的腐敗菌，可以幫助寶寶在夏天提高抵抗力，避免腸道感染性疾病。同時，酸奶味道可口，口感清涼，不會上火。有些喝牛奶容易發生不適的寶寶，也可以輕鬆地用酸奶改善營養。 在烹調肉蛋類的時候，要注意口味清淡一些。比如，把炒雞蛋換成雞蛋羹和鹹鴨蛋;把紅燒肉換成清燉肉等。蛋類可以提供不少的維生素AD，又容易消化，所以對寶寶的夏日營養十分重要。堅果的營養價值特別高，對寶寶的智力發育也很有好處。但最好使用新鮮天然產品，不加入鹽分，也沒有經過炒制的產品。每天可以吃兩個核桃或者七八粒杏仁，這樣寶寶不會上火。
夏季中暑後飲食四禁忌 夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，溼度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。 1.忌大量飲水 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。 2.忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。 3.忌吃大量油膩食物 中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。 4.忌單純進補 人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
預防中暑的寶寶食譜 荷葉飲：具有解暑清熱、養陰醒胃的作用。製法：鮮荷葉100克洗淨加水適量煎煮後，加蜂蜜 100克，煮沸即成。 西瓜番茄汁：西瓜取瓤去籽，番茄洗淨去皮去籽，用清潔紗布(或粉碎機)絞汁，兩液合用當水飲，適用於感冒發熱、口乾、小便赤熱者(汁液存放不宜過久)。 公英地丁綠豆解暑湯 ： 蒲公英清熱解毒，紫花地丁也是清熱解毒的常用藥，還具有涼血作用。兩味同用是中醫治療疔瘡的要方“一味消毒飲”中的主要成分。綠豆清熱涼血消腫，可解多種中毒。因此，此湯具有清熱解毒、涼血消腫的功效。可用於小兒的一切癤腫惡瘡，尤其適於初起未潰時。 原料：蒲公英30克，紫花地丁30克，綠豆60克。 製作：將蒲公英、紫花地丁洗淨，切碎，入沙鍋加水煎熬，去渣取汁1約大碗，再放鐵鍋中同綠豆同燉成湯即成。 特點：此湯涼飲，清涼可口，止渴去暑。
綠豆銀耳粥 綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。 銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。 此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。 原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。 製作： 1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗乾淨。 2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。 3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。 特點：色澤美觀，酸甜適口。 綠豆粥 原料：綠豆30克，粳米適量，冰糖少許。 製作：將粳米、綠豆分別淘洗乾淨，同下鍋加水煮粥，粥熟後加冰糖適量調服。也可單獨用綠豆煎水服，以綠豆煮爛爲度。 特點：粥熟，豆、米軟爛，加糖後有甜味，小兒喜吃。 海帶綠豆糖水 小兒尤其是嬰兒，夏季易生痱子，稍有不慎痱子被感染，即可生瘡。綠豆和海帶，均可清熱解毒。此糖水可防止出痱子。 原料：海帶60克，綠豆150克，紅糖少許，清水約1500克。 製作：將海帶、綠豆洗淨，放入鍋內，加入清水，煮約1小時，取出海帶葉，加入紅糖即成。 特點：甜鹹，略有海鮮味，爲夏季清涼飲料。
