曬太陽、吃蝦皮補鈣不靠譜！12種食物含鈣量比牛奶還高，建議多吃

雖然現在人們生活變好了，但補鈣還是一大問題，很多人膳食中的鈣含量並不高，沒有達到推薦量要求，需要透過調整飲食或補充劑來滿足鈣的攝取。關於補鈣，人們也存在很多錯誤的認知，導致錯誤補鈣，對健康造成危害。到底每天需要攝取多少量的鈣？如何補鈣？今天就來跟大家一起深入探討。

“帶着娃娃曬太陽補鈣來咯”

“買一點蝦皮煮粥，再喝點骨頭湯補補鈣”

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“補鈣”這件事，國人向來非常看重。甚至想到補鈣，就是吃鈣片，曬太陽。其實，日常生活裏有很多食物都含有豐富的鈣元素，你真的會補鈣嗎？