決定一個人的身高的關鍵時期是少兒期和青春期。少兒期主要受生長激素的制約，青春期主要受性腺激素的作用。
睡眠與身高有什麼關係？
正常情況下，生長激素的分泌有其晝夜節律性，即白天分泌較少，睡眠後分泌增多，當兒童進入深睡，出現“慢波相”時，血液中生長激素的濃度迅速增高。因此，少年兒童時期保證充足的睡眠，對身體長高是有利的，也是十分必要的。
爲什麼說兒童睡得好長得高？
睡得好、長得高，這是有科學依據的。睡眠的好壞對人體生長髮育有重要影響，尤其能夠促使小兒長得高。科學家曾測定，小兒在熟睡時的生長速度是清醒時生長速度的３倍。
人在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素起着促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟增長的作用。小兒只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。因此，睡眠對小兒來說具有更重要的意義，睡眠對小兒腦的發育、腦功能的恢復、記憶力的增強和鞏固，也都有良好的作用。有的家長不懂得睡眠的意義，白天小兒在興奮中不肯睡覺，就放任他隨意玩耍，到晚上，把孩子哄睡了，又忙着看電視或做一些白天沒做完的事。這樣既不能滿足小兒充足的睡眠時間，又不能給小兒一個安靜的睡眠環境，使小兒的睡眠得不到保障，影響身體成長。
