倒春寒是指春季3月份左右，氣溫回升比較快，但是到了4、5月份氣溫突然偏低的現象。倒春寒天寶寶很容易感冒，家長們應該做好一定的防禦工作。
倒春寒什麼意思
倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季後期(一般指4月或5月)氣溫偏低的天氣現象。因爲春季是從冬季到夏季的過渡季節，所以高壓區的夏季風慢慢由海洋向陸地推進。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制，氣旋活動頻繁，天氣也就呈現多變現象。
有時早晨還是旭日東昇，春風送暖，中午陽光暴曬，氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續時間可長達半個月。對於春季這樣的氣候，人們稱之爲倒春寒。
嚴重的倒春寒不僅給農業生產造成危害，對於我們的健康也同樣造成影響。專家提醒在倒春寒時，人們首先要注意保暖。特別是低於10歲的兒童是流感的高危人羣，只要不是過敏體質，尤其不對雞蛋過敏，就應儘量接種流感疫苗。
倒春寒天穿什麼衣服更舒適
春季剛開始天氣可能會比較暖和，很多家長們給寶寶穿衣時會減少衣物，怕寶寶在戶外運動的時候出汗太多感冒。但是，媽媽們這種想法是錯誤的，一些保暖的內衣褲有吸汗的作用，並且能夠讓空氣保留在寶寶面板周圍，阻斷了寶寶體內熱量的丟失，這樣寶寶就不容易感冒了。所以，一定要注意以下三點：
1、一定要給寶寶穿上貼身衣褲
有的媽媽認爲，寶寶不停地動會出很多汗，如果汗液把內衣弄溼，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在面板周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由於體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。
2、衣要適量，防止不停出汗
如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣衣服被汗液溼透，反而由此着涼，並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。由於6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。
3、給寶寶一件輕薄的小棉服
既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都禦寒，而且活動靈巧方便。因爲小棉服內層與外層中間夾着膨鬆的棉花，它可以吸收很多空氣，由面板體溫散發的熱量先穿透棉服內層，然後滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收並且圍護在面板四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有着良好的保暖作用。而厚外衣擋風尚還可以，但禦寒保暖則就差多了。
倒春寒如何“捂”寶寶
倒春寒的天氣寶寶穿衣是件難事，穿太多擔心寶寶出汗着涼，穿太少擔心寶寶感冒。倒春寒天給寶寶穿衣要遵循下厚上薄的原則，尤其是對寶寶的腿部保護要注意。倒春寒天是最容易感冒的時期，家長們儘量減少寶寶外出的時間，多讓寶寶在家中捂一段時間，對寶寶的健康是有好處的。媽媽們應該多關注一下天氣預報，如果天氣降溫很多的話，要及時給寶寶添加衣物。對寶寶的腿部、腹部和背部的保暖要注意，這三個地方是寶寶很容易受涼生病的地方。下面是給寶寶穿衣如何“捂”的原則：
原則1、穿衣下厚上薄”。在乍暖還寒的三月，應當注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。
原則2、把握好時機捂”好寶寶。
冷空氣到來前24——48小時是春捂最佳時機，許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，媽媽在冷空氣來臨的前一兩天就要適當給寶寶增添衣物了。當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。但是，在氣溫回升後不能立即脫掉，最好再捂7天左右，而免疫力弱的小寶寶，最好捂14天以上，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。
原則3、根據氣溫高低及時加減衣服。
當晝夜溫差大於8℃時就需要捂”，爲孩子添加衣服，以免受寒。隨着氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續回升後，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續14天爲妥當，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
原則4、三暖二涼”很重要。
三暖：一是背暖。背部保持適度溫暖利於孩子體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼感冒的機會。
二是肚暖。腹部保暖，最好給孩子戴個棉肚兜，既能維護孩子胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等症狀。
三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環 較差。足底的神經末梢 非常豐富，對外界寒冷最爲敏感。雙腳受寒後，就會透過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵禦寒冷，防病保健康。
二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散的，如果頭部捂的過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內、風和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過於厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
如何應對倒春寒
招式1、腳底保暖，增強寶寶抵抗力
很多媽媽看到了春天，寶寶開始活潑好動起來，於是就迫不及待地給寶寶換上了輕薄的鞋子。但中醫認爲，人的腳底不能受涼，因爲腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。
招式2、來點慢節奏親子運動
可以做幼兒親子體操，讓寶寶的肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和增強身體抵抗力，促進血液循環，抵禦疾病的侵害。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發感冒。應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動時着衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運動後要及時擦汗、換衣，這樣纔不會受傷、着涼。應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。
招式3、每天3次開窗通風
開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，因爲空氣中浮塵多，空氣質量不好。
招式4、提倡晚睡早起、太陽出來後再外出
春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5個小時爲宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨着天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大。太陽沒出來，不要做運動。春天鍛鍊要在日出後進行。天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。天沒亮時，在物旁邊運動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽來以後，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。
招式5、乍暖還寒，適當增減衣服
中醫提倡春捂秋凍”，不要因爲天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因爲冬天寶寶已習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚”，因爲人下部血液循環比上部差，更容易受寒冷侵襲。
招式6、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃薑，勝過蔘湯。中醫認爲，清晨含姜，既可以 活血、驅散體內的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。
倒春寒應多吃什麼
在“倒春寒”的天氣裏，不妨可以吃點味兒衝的食物，對身體有好處，可以起到預防疾病的大作用呢。 由於氣候的突變，“倒春寒”讓患病的增多，特別是老人和小孩更容易發病。一般老人、或原來患病的，常發作的有哮喘、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，則更多表現爲各種呼吸道感染，特別是患上重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病的。
氣候與人的健康關係密切。在“倒春寒”天氣裏，最大特點是春季的多發傳染病與低氣溫交織，極易導致各種傷寒、感冒病症。
多吃芹菜等味衝食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，博主建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。
洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認爲，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
大蒜
現代科學證明，大蒜裏含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質;洋蔥裏含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用;芹菜裏含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
上述的食物是好東東，但不足是氣味兒太沖點。我們可以用芹菜、薑末做成餃子餡吃，可以用碎洋蔥做成炒蛋飯吃。在做菜過程，洋蔥、蒜、芹菜等也會透過加熱減少氣味，注意烹飪時間不可過長，那氣味就是健康的物質。
苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
蘋果
除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
