牛奶是老少皆宜的一種營養飲品，不管是當作飲料還是當作營養補充品，牛奶在人們心中一直佔有着很高的地位。不少人有早上一起牀就喝牛奶的習慣，但又有人表示，空腹喝牛奶對身體有不好的地方。
牛奶是老少皆宜的一種營養飲品，不管是當作飲料還是當作營養補充品，牛奶在人們心中一直佔有着很高的地位。不少人有早上一起牀就喝牛奶的習慣，但又有人表示，空腹喝牛奶對身體有不好的地方。那麼空腹喝牛奶會對人體造成哪些不好的影響呢，怎樣喝牛奶最健康呢？
空腹喝牛奶有什麼壞處？
營養流失：
其實空腹喝牛奶並不會造成太多的健康問題，但營養的流失需要重視。每天早晨起牀，我們的胃中通常都是已經排空的。這時消化的速度非常快，如果此時喝牛奶，可能會導致沒有消化吸收完全，浪費了不少牛奶的營養。
不利於消化：
牛奶中大部分是水，而在早上起牀後還沒吃早餐的時候喝了牛奶，可能會讓胃液被稀釋，後面吃的食物可能就不那麼好消化了。
對胃不好：
空腹喝牛奶後，消化時間比較少，牛奶沒有經過很長的時間就進入了腸道。如果喝的太快太急，還可能導致腸胃出現脹氣的情況。胃酸可能和牛奶中的蛋白質發生反應，讓蛋白質發生沉澱，容易導致腹瀉。
雖然空腹喝牛奶也不會造成很大的影響，但還是有可能導致牛奶的營養不能被充分吸收，另外還可能影響消化效率等等。那麼如果想要讓牛奶作爲早餐，如何喝牛奶比較好呢？
早餐怎麼喝牛奶比較好？
先吃後喝：
早晨起牀大家都習慣喝一點水潤喉，在喝完水之後開始吃早餐。麪包、包子等食物稍微墊一下肚子以後，再喝牛奶，讓牛奶和食物混合着在胃中一起消化。這樣可以增加牛奶在腸胃的停留時間，增加吸收的效率，牛奶的營養就能更加充分的被吸收。
不多不少：
牛奶雖好，但也不宜多喝。一般成年人每天可以喝250ml左右牛奶，最多也不要超過1升。多喝的牛奶營養難以完全被利用，還可能會變成脂肪，讓人的血脂升高，增加肥胖的風險。
