早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。如果第一杯水是蜂蜜水則會導致以下三種情況：
由於空腹，易刺激胃酸分泌，長期如此會引發胃潰瘍
短時間裏升高血糖，產生飽腹感，衝擊食慾，影響早晨攝入
起不到清掃體內廢棄物的作用，因爲蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用，而溫水可以直接被吸收，從而稀釋血液，達到促進循環作用。
因此建議在早晨起來喝完一杯溫開水之後的10分鐘再喝蜂蜜水
午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，爲接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。
做法：下午茶時間，爲自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
注意：避開喝蜂蜜水的兩個禁忌時間段
1、空腹喝(長期這樣容易胃潰瘍)
2、飯後立即喝(容易稀釋胃液，使得食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利於食物消化
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
注意：蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裏，讓你悄悄長胖，但如果你失眠或者神經緊張可以來一杯，此時蜂蜜水就能起到安眠作用。因此，睡前喝蜂蜜水並不是最值得推薦的時間點。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法：進食前0.5-1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。
餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。
做法：餐後1-2小時後，食用一杯蜂蜜水。
1、蜂蜜能改善心肌的代謝功能
心臟病、高血壓患者適當喝些蜂蜜，能緩解病情。
2、蜂蜜對胃腸功能有調節作用
可使胃酸分泌正常。蜂蜜還有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
3、蜂蜜中含有多種酶和礦物質
這些物質發生協同作用後，有可能提高人體免疫力。身體虛弱、抵抗力差的人喝些蜂蜜，可以增強身體的免疫力。
4、蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖等屬單糖
不需要消化就能被人體吸收，特別適合那些消化功能弱的人。胃口不佳的人喝點蜂蜜，還可以增進食慾。
5、蜂蜜水美容去火保護肝臟
蜂蜜是一種適合養生的滋補品，蜂蜜水是一種非常受歡迎的飲品，經常飲用蜂蜜水對人體非常的有好處。女性常喝可以美容養顏，蜂蜜水是一種適合所有人羣的飲品，可以幫助大家排宿便清腸毒。下面就讓小編帶你詳細的瞭解蜂蜜水的神奇功效吧!
1、不可以用開水衝或高溫蒸煮蜂蜜，那樣營養物質會被破壞，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
2、蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利於發揮其醫療作用。
3、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉.
4、孕婦不要吃生蜜(即未經煉製的蜂蜜)，普通的蜂蜜也不宜多吃。出現不適要及時就醫對症醫治。
5、蜂蜜和大米同食會胃痛
6、蜂蜜和鯽魚同食會中毒，可用黑豆、甘草解毒
7、豆漿蜂蜜不宜衝食
8、蜂蜜不宜開水衝飲
蜂蜜的養生保健功效如此豐富，自然是要多喝，但是懂得怎麼喝蜂蜜是保健的前提。記得食用蜂蜜時水溫不能過高，否則會破壞蜂蜜的營養結構。另外優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強。蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。在處理表淺傷口時，若將蜂蜜塗於患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。
