春天該如何養生?春天陽氣升發，肝氣當令，春季該如何養生呢?一切要從選擇食物開始!下面，本站小編就教你春季養生方法!
春天該如何養生?春天陽氣升發，肝氣當令，春季該如何養生呢?一切要從選擇食物開始!下面，本站小編就教你春季養生方法!
春天是一年的第一個季節，北半球爲公曆3、4、5月，而南半球卻是在9月開始，11月結束。春天氣候溫暖適中，萬物生機萌發，氣候多變，乍暖還寒。是陽氣初生之季，屬少陽之氣。少者，小也，意味着春天的陽氣微微初生，不像夏季那麼隆盛，需要精心養護。
《素問·四氣調神·大論》指出：“逆春氣，則少陽不升，肝氣內變。”對於中老年人來說，隨着年齡增長，體內陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內新陳代謝，導致人體早衰。所以，從春開始，到夏初，在自然界少陽之氣生髮之時，要順應陽氣上升之勢來養陽，這不僅有助預防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。日常生活中保護陽氣的方法很多，但使用一定要到位，用心呵護，才能使少陽之氣蓬勃向上。
拍打後背曬太陽
背部是一身之表，又是督脈循行之處。督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關係密切，有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體，背部受寒，最易傷體內陽氣。因此，春季尤要注意背部保暖。人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行，且五臟六腑皆繫於背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經循行路線爲重點區域，拍打按摩背部，手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然後雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬後背，特別是大椎穴，可獲得更多陽氣。即可疏通經絡，又能調節神經功能。不僅養生，且對神經衰弱引起的失眠、腰背痠痛、胃腸功能紊亂以及便祕、高血壓病、冠心病、肝鬱不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等都有輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復發加重。
復元惜元調元氣
道家有“陽精若壯千年壽”說法。祕方中有陽氣化生，每晚睡前將雙手搓熱，把手掌中心的勞宮穴對準臍下關元穴，意守此穴，慢慢入睡即可。關元穴是臍下三寸(四橫指)，是男子藏精，女子藏血之處，爲培元固本之要穴，是生命之要關。勞宮穴是心包經要穴，屬火;關元穴系小腸之募穴，任脈和足三陰經之會穴，也屬火。
此法用心包經與小腸經的火來溫補任脈之陰，具有水火既濟，陰陽交泰，有利於陽氣化生可延年益壽。人們透過調養元氣的同時，改變人身諸多惡習，復元惜元。
飲食養陽
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀;宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散爲陽以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。
春爲肝氣當令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說：“春不食肝”。《攝生消息論》中有：“當春之時，食味宜減酸宜甘，以養脾氣。飲酒不可過多，米麪團餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。
春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現代營養學認爲，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應少食。
春季養生如何選擇食物：
1、飲食清淡消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》裏有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對於人體春季陽氣生髮很有好處，是春季養身佳品。
2、少酸增甘保脾胃
中醫認爲，春季爲人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
3、細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利於春季養生。
4、胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因爲這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。春季養生食物要避免選用這些。
5、祛痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀，爲春季養生水果首選。
