身高不夠高，想想都是很悲傷的事情，各種各樣的方法都想嘗試，而怎麼讓自己身高長高呢？有什麼長高的好方法呢？看看下面這篇文章瞭解下吧！
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，透過大肌羣參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘爲宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。
球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。在運動的過程中，可以做到不少平時鮮少接觸的姿勢。
每天按時就寢
只有保證每天按時睡覺，自己的身體纔會正常運營起來，只有這樣我們的身體纔會更好的發育。充足的睡眠和有規律的習慣，會讓身體自然的發育，所以按時就寢是身體自然發育的方法。
合理飲食
蛋白質裏含有中“胺基酸”，是不錯的長高食物，所以多喝牛奶是個不錯的選擇，平時也可以多吃點豆類、牛肉、蛋、等含有蛋白質的食物。
補充營養素
維生素D可以促進骨骼生長，幫助鈣的吸收，它可以透過曬太陽得到，也可以透過吃點保健品得到，如果小孩偏食則要補充另外的一些營養素了。
長高的日常小竅門
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪非常快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力和免疫力。攝取蛋白質對健康有非常大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以不可以發揮優異的效果。
4、早餐不可以省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因爲酒精的熱量非常高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
