1、原理:
一定要堅持哦!很有效果的。
2、做法:
這種“幼童”運動,可以讓110斤的人在30分鐘內燃燒300卡路里的熱量。每天堅持跳1000至3000下;不能早上跳100下,下午跳100下,這樣就沒用了。
快速減肥不反彈的方法二 黃瓜雞蛋法
1、原理:
黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和麪板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、做法:
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
快速減肥不反彈的方法三 過午不食法
1、原理:
夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
2、做法:
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
快速減肥不反彈的方法四 少吃正餐法
1、原理:
少吃正餐再加上堅持每天都運動,就可以達到減肥的目的。
2、做法:
每天少吃正餐,把豆漿作爲三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
快速減肥不反彈的方法五 蘋果減肥法
1、原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
2、做法:
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
快速減肥不反彈的方法六 荷葉減肥法
1、原理:
中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
2、做法:
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
快速減肥不反彈的方法七 苦瓜減肥法
1、原理:
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,透過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
2、做法:
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
快速減肥不反彈的方法八 喝水減肥法
1、原理:
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
2、做法:
少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。
快速減肥不反彈的注意事項
1、一日三餐要合理。保證吃好早餐,吃飽午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比應該是3:4:3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則,健康飲食纔是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦!
2、少吃多餐。如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。
3、飲食要清淡。你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因爲水果和蔬菜能減少脂肪,增加複合碳水化合物),以減少你對其他食物的需要,不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
4、增加蔬果攝取量。增加蔬菜,水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃,並不放或少放色拉醬,涼拌菜放醋少放或不放油。
5、多飲水。水是減肥飲食中不可或缺的部分,喝水能夠排毒,有利於減肥、美容。具體喝多少的話,因人而異,一般天氣涼爽時,你的身體每天需要7杯至8杯水,而在炎熱的夏天,你還要再多喝2杯至3杯。
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