在運動前佩戴，運動後取下。
運動時，佩戴合適的類型及材質的腰帶，可起到保護肌肉，避免腰肌和腰椎受損傷的作用。
運動型束腰帶是一種藉助外力來幫助矯正身姿和雕刻腰線的塑形類產品，運動時佩戴可爲腰腹核心區域提供強力的支撐。日常佩戴可矯正駝背塌腰及骨盆前傾，健身運動時，可幫助收緊核心部分並保護支撐腰椎。
產後束腰帶一般在白天佩戴，晚上就要取下，且每天使用時間不宜超過8小時。
若產婦是順產，可在產後第三天開始使用束腰帶，當產婦下牀活動的時候帶上，上牀休息或者坐下的時候就不要再使用了。
若產婦是剖腹產分娩，最好是在七天之後再使用，因爲此時傷口表面癒合，佩戴不會影響恢復，反而可以起到一定的傷口支撐作用，運動時不會有疼痛感。但如果剖腹產之後兩個月再使用的話，就要使用加強型的束腰帶了。
平時休息時候佩戴。
保暖性的束腰帶主要功效是保暖，所以平時的時間佩戴就好，不嚴格要求時間。
