人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得面板紅潤，面有光澤;只有肉實，纔能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。中醫學早就指出：“婦女以養血爲本。”
人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得面板紅潤，面有光澤;只有肉實，纔能有
肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
中醫學早就指出：“婦女以養血爲本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃
、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，
還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。女子應怎樣進行養血補血呢?
一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而
且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤
，面有光澤。
二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微
量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、
蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜
、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的
體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰
瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。
五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育
鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞
等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
六、應進補養血藥膳：黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥
芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：每
次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各
20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞
鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效
頗佳。
七、要提倡計劃生育：採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血
。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
