蹲廁所玩手機的危害有哪些?現代人很多都是手機不離手，連上廁所都帶着手機。一般帶着手機去廁所就會去很久的時間。但是其實在廁所玩手機有很多危害，蹲廁所玩手機的危害有哪些，大家一起來看看吧。
蹲廁所玩手機的危害有哪些
1、心理性便祕
經常把手機帶進廁所，如果偶爾忘記帶手機會出現沒有手機則無法排便現象。另外，攜帶手機如廁注意高度集中在手機上，引起便意消失，這些心理因素都會導致便祕的出現。
玩手機必然會分散排便時的注意力，‘便意’時不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒有了便意，人爲地引起便祕。‘便意’對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視爲無聊或痛苦的事情，企圖透過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。
最好能養成每天定時排便的習慣， 這樣久而久之會形成條件反射;一旦‘便意’來臨，工作再忙也要抽空上衛生間，手裏不要拿任何娛樂產品，排便時間不應超過10分鐘。
2、頭暈腦脹，腿發麻，影響血液循環
一邊刷手機一邊上廁所，很容易蹲着就忘記時間，蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈頭暈腦漲。血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。
導致下肢血管容易受到壓迫，肢體供氧、供血不足，出現麻木、循環受阻現象。另外，如廁後立即起身，下肢血管暢通，血液向下流，導致頭部血液不足，引起頭暈甚至暈厥現象。
3、引發痔瘡、直腸粘膜脫落等疾病
上廁所玩手機，看手機興起的時候會分散排便的注意力，導致便意消失會延長，容易引起腸道對有害物質的二次吸收。另一方面，長時間蹲廁所或坐馬桶，導致肛門周圍的血管充血、血管曲張，引起痔瘡。
痔瘡是由於直腸黏膜下和肛管面板下靜脈叢淤血擴張和屈曲形成的柔軟靜脈團。上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落、甚至股盆下墜等疾病。
4、頸椎病
人體的頸椎由於生理需求會呈現一定的彎曲弧度，而上廁所玩手機，頸椎長時間保持一個不當的姿勢，導致正常的彎曲弧度消失，而影響頸椎的健康，出現頭痛、脖子疼、肩頸肌肉僵硬等問題。
5、身體吸入毒氣，易引發炎症
坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症，如肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，儘量減少人體和有毒物質的接觸時間。
上廁所玩手機7個器官受損
一、大腦：反應遲鈍、頭暈腦漲
上廁所玩手機會不自覺延長上廁所的時間，10分鐘完事的事情會被拖到半小時，而且容易使血液向下流，導致腦部供血不足，導致大腦長時間處於缺氧狀態，這就是爲什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
二、眼睛：近視、乾眼症
衛生間光線通常不好，不適合玩手機或者使用任何的電子產品，長時間近距離盯着看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，眼睛肌肉和神經得不到充分休息，從而容易引起近視，尤其對孩子更是如此。而且長時間盯着屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤，會導致乾眼症，而乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
三、頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩
如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力變大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等症狀。如果是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，長時間如此會引發腰椎間盤突出。
三、心腦血管：血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點，在廁所的時間過久，風險越高。由於在廁所長時間玩手機、看書，看報紙，導致血壓暗中升高、腦供血不足進而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人羣來說，心肌耗氧量的增加可誘發心肌梗塞、心肌絞痛及嚴重的心律不齊，血壓驟升還可以導致腦血管破裂引發腦出血。就算是正常人在廁所過久突然站起，也會導致血壓急劇變化，從而引發直立性低血壓，甚至發生腦血管意外。
四、肛腸：痔瘡、便祕
如廁時間久與痔瘡是由一定的因果關係，即使沒有便祕，蹲廁時因爲玩手機、看書導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。
五、膝關節：退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。所有關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。大家在如廁的時候，如果有坐便就不要選蹲便。
六、下肢：靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應減少，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻，也在是好多小夥伴蹲的時間久了導致雙腿麻木的原因。如果經常保持這種習慣，時間久了會形成下肢靜脈血栓，如果血栓脫落，還會發生肺栓塞進而發生死亡，實在太可怕了。血栓
七、心理：注意力下降
上廁所玩手機會進入兩種任務模式，本來只是爲的是打發無聊時間，但是如此會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終導致記憶力下降。此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
上廁所玩手機便祕怎麼辦
1、補充水分
每天飲用2L水，使腸道保持充足的水分，可增強腸胃蠕動力，有利糞便排出。如果體內缺水，就會使大便乾燥，無法順利排出。所以想要防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2L的水。
2、保持規律排便
最好養成定時排便的習慣，每天早上起來的時候順便去廁所排便，一般排便的時間可以在吃過早餐之後的20分鐘內。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排便時注意力要集中，不要看報、玩手機、思考問題等。
3、腹部按摩
腸道位於人們的腹部，因此適當的腹部按摩很重要。按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。飯後一小時，仰躺，以肚臍爲中心，用食指、中指和無名指，順時針或逆時針方向按摩。如果有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，能促進胃腸蠕動，有效緩解便祕。
洗澡時也可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
4、均衡飲食
養成合理的飲食習慣，保持均衡飲食，從而使腸道蠕動力提高，使排泄物在人體結腸的一定時間內排出。平時可食蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等，一定要種類齊全和比例適當。
5、熱水泡腳
每天睡前用熱水泡腳20分鐘左右(水溫以38-43度爲宜)。有利於血液的循環和通暢，促進體內機能的正常執行，在水裏加入一勺鹽，可以緩解便祕。這樣，也有助於睡眠。
