充分飲水可以透過稀釋毒素的濃度，並透過尿液將體內的毒素排出。因此，專家建議清晨起牀後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因爲尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和麪板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
洗完臉後，可以用熱毛巾敷臉來消除面板的疲勞。具體做法：將毛巾放在熱水中，吸足水分後輕輕擰一下，待其涼至不燙臉的程度，展開蓋住整張臉，利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部面板的血液循環，促進新陳代謝，幫助排毒，趕走暗沉。
大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響着排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因爲晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。
因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裏的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣執行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
透過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。
1.少吃辛辣刺激、脂肪性食物和甜食
因爲這類食物會使內分泌失調，使痘痘發生。
2.多食多粗纖維
能促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麪包、大豆、筍等。
3.多吃西紅柿
不管是喝西紅柿汁還是吃西紅柿果，都能夠有效的起到治療痘痘以及消除痘印的作用。因爲西紅柿中含有厚實的維生素c，它可抑制面板內酪氨酸酶的活性，從而有效的減少黑色素的變成。長期食用還可以讓面板白嫩，痘印消退。
4.吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認爲是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
5.草本植物排毒
現在很多上班的朋友都喜歡泡一些花草茶來減少電腦輻射、贓物對面板的傷害，達到美容養顏的效果。樸芝蘭所含的苦蔘、澳洲茶樹、金縷梅、百部等多種植物成分，對臉部粉刺排毒修復很有效，抑制蟎蟲的生長和黑色素的滋生，減少痘痘再生。
1.苦瓜粥
材料：苦瓜100克、冰糖20克、精鹽2克、粳米100克。
做法：將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗乾淨的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開後，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。
功效：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
2.蓮子粥
材料：蓮子50克、粳米100克。
做法：將蓮子和粳米一起入鍋同煮，至蓮子熟爛即可。
功效：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
薏米有健脾，滲溼，止瀉，排膿等功效。薏仁還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、痤瘡、面板粗糙等都有良好療效。
3.西瓜皮粥
材料：西瓜皮200克、粳米100克、白糖30克。
做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。
功效：西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
