晚上睡前兩小時最好是不要喝豆漿
睡前兩小時範圍內建議大家不要喝豆漿,因爲身體不能完全吸收,會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品,可以更好的發揮其功效。
豆漿最好是早上喝,早上喝豆漿,在人的一天運動中,可以更好的吸收,而豆漿也可以產生一定的飽腹感,可以減少其他不必要食物的攝取,進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。
1.腸胃不好的人
因爲豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人儘量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
2.手術或者病後恢復的患者
手術之後或者病癒之後的人羣,身體的抵抗力、免疫力都是比較弱的,所以這個時候的腸胃功能也不是很好。並且豆漿屬於寒性食物,吃多了容易導致噁心、拉肚子等等的情況出現。
3.缺鋅的患者
這是因爲豆類食物中含有一些抑制劑和皁角素等等,這些物質對於人體健康都是非常不利的,並且不利於微量元素鋅的補充。
4.正在服用抗生素的人
豆漿一定不能與紅黴素等抗生素一起服用,因爲二者會發生化學反應。喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
5.痛風症患者
痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病,而大豆富含嘌呤,豆漿是由大豆磨成漿的,所以痛風病人做好少喝豆漿。
1.不要喝太多
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,呈現腹脹、腹瀉等不適症狀。
2.不要加紅糖
加了紅糖的豆漿,不容易被人體吸收。因爲紅糖裏面有多種有機酸,它們和豆漿裏的蛋白酶結合,而加白糖就不會有這種現象。
3.不能和雞蛋一起吃
豆漿中不能衝入雞蛋,因爲蛋清會與豆漿裏的胰蛋白結合產生不易被人體吸收的物質。
4.不要空腹喝
如果空腹飲豆漿,豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化爲熱量而被消耗掉,營養就會大打折扣,因此,飲豆漿時最好吃些麪包、饅頭等澱粉類食品。另外,喝完豆漿後還應吃些水果,因爲豆漿中含鐵量高,配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
5.豆漿一定要煮熟
喝沒有煮熟的豆漿會中毒,因爲生豆漿中含有皁素、胰蛋白酶抑制物等有害物質,未煮熟就飲用不僅會難以消化,而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。