1、牙齦發炎
當牙菌斑長期停留在牙齦上，可能會導致牙齦發炎的症狀。牙菌斑是一種不斷地在我們牙齒周圍形成的粘稠、無色的細菌薄膜，是造成蛀牙和牙周疾病的主因。
刷牙可以消除牙菌斑，並防止蛀牙。假如沒有正確地刷牙和使用牙線，牙菌斑可能會停留在牙齦上，而如果這些牙菌斑一直沒有清理乾淨，會慢慢變硬成牙結石，使牙齦發炎導致出血。牙齦炎的症狀包括牙齦浮腫、口腔和牙齦周圍疼痛、牙齦出血等等。
2、牙周病
當牙齦炎惡化時可能導致牙周病。牙周病是牙齦、牙槽骨、和連接牙齒與牙齦的支援組織(牙周膜)受到細菌感染，會導致牙齒鬆動或脫落。
3、維生素缺乏
維生素 C 和 K 缺乏也會導致牙齦容易流血。這在生活於先進國家的人身上比較少見，我們一般可以透過食物以及補充劑來獲得足夠的維生素 C 和 K。富含維生素 C 的食物包括柑橘類水果和果汁、花椰菜、草莓、番茄、馬鈴薯等。富含維生素 K 的食物包括水芹、菠菜、萵苣、大豆、菜籽油、橄欖油等。
4、牙齦出血的其他原因
戴假牙或是正在做齒列矯正的人有時也會出現牙齦出血，特別是戴得太緊的時候。如果假牙或矯正器導致牙齦出血，請回診洽詢醫師作適當的調整處理。
懷孕可能會導致牙齦出血，原因是懷孕期間產生的荷爾蒙變化可能導致牙齦更敏感。
血友病和白血病等出血性疾病也會增加牙齦出血的風險。如果服用具有抗凝血功能的藥物，例如阿斯匹靈，也可能導致更頻繁的牙齦出血。
1、注重口腔護理
根據中華口腔醫學會的解釋，牙齦出血的主要原因是牙菌斑在牙齦上累積。如果不及時清除牙菌斑，那麼它就會鈣化形成牙石，持續刺激牙齦 ，導致牙齦出血，甚至還可能會發展成各種牙齦疾病。減少牙菌斑累積和牙齦出血風險的最佳方式是培養良好的口腔護理習慣。
切記要使用含氟牙膏每天刷牙兩次，每天還應至少使用一次牙線。定期使用牙線可預防牙齦出血。當然，如果想要保持口腔健康，還應該定期看牙醫，而不僅僅是當問題才生時纔去就診。
2、注意所使用的工具
如果你定期刷牙並使用牙線，並且每半年看一次牙醫，那麼導致牙齦出血的原因可能就是你的口腔護理工具了。雖然中等硬度或較硬的刷毛能夠更徹底地清潔牙齒，但通常會導致感染，這也可能是導致牙齦出血的原因。華西口腔醫院口腔預防科建議使用軟毛牙刷，例如高露潔軟毛牙刷，它能夠徹底清潔你的牙齒和牙齦，同時不會造成發炎。
在一些情況中，造成牙齦出血的原因也可能不是工具，而是你使用工具的方式。如果你沒有養成使用牙線的習慣，現在開始還不晚，剛開始可能會有一些牙齦出血現象，但記住要使用牙線時動作要輕柔，避免用力過大。
4、保持健康飲食
飲食結構也有可能是造成牙齦出血的原因之一。含糖量高的食物或糖類會增加牙齒和牙齦出現問題的風險，因爲糖能夠爲牙菌斑提供完美的生存環境。飲食中應該選擇低糖且營養素含量較高的食物，例如蔬菜。但這並不是讓你一生遠離糖，只是要有節制，並且進食後刷牙，這樣糖就不會在口腔中長時間殘留。
5、謹慎用藥
一些藥物也可能會增加牙齦出血的可能性。一些藥店出售的止痛藥會稀釋血液，例如阿司匹林，因此會增加出血風險。處方藥也有可能會導致牙齦出血。在這種情況下，你的醫生可能會建議你調整劑量或換藥。如果你認爲藥物導致了副作用，無論大小，一定要與醫生討論。
6、看牙醫
如果改變口腔護理習慣、調整用藥並保持健康飲食仍然無法阻止牙齦出血，那麼接下來你應該看牙醫了。醫生將檢查你的牙齒和牙齦，看看是否有更嚴重的狀況，例如嚴重的牙齦疾病。醫生可能會對牙齒和牙齦拍片。如果醫生認爲需要治療，例如需要深度清潔或手術，那麼你還需要前往牙周病專科門診，他們更擅長治療牙齦疾病。
每天使用小刷頭且具有軟質圓頭刷毛的手動或電動牙刷刷牙兩次，每次兩分鐘。不要刷得太用力，並以畫圓或橢圓方式在口腔內移動。建議每 3 個月換一次牙刷。
使用牙線或牙縫刷可協助從難以觸及的部位去除食物殘渣和牙菌膜，例如牙縫。每天使用牙線兩次，最好在刷牙之前使用。
選擇專爲牙齦護理設計的含氟配方牙膏，減少牙肉的刺激並減少牙菌膜堆積，配合正確刷牙習慣，幫助預防牙肉出血問題。
如果懷疑自己出現任何牙肉問題，包括刷牙或使用牙線時發現出血，請儘快諮詢牙醫。不過即使您覺得一切正常，也應該依據牙醫建議定期檢查，預防牙肉問題的進程。
養份不足的不良飲食，會讓牙齒和牙肉更容易發生問題。同樣的，吸菸者的牙肉也較容易出現問題。健康的生活方式和均衡的飲食，可協助全身維持良好狀況，包括牙肉在內。
