凱格爾運動不能瘦肚子。
凱格爾運動鍛鍊的是盆底肌羣，凱格爾運動的目的在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。而腹部肌肉透過這個運動是無法鍛鍊到的，也就無從談起瘦肚子了。
瘦肚子的運動之一：仰臥起坐
仰臥起坐這項運動對於瘦肚子是非常有效果的，但是有些人剛開始做仰臥起坐的時候會覺得肚皮疼，其實是沒有選擇正確的方法來做，仰臥起坐的時候，剛開始的幾天應該每天只做五個，十個15個，20個逐漸加量，這樣循序漸進，就不會有肚皮特別疼的情況了，做仰臥起坐堅持半個月，就能看見明顯的瘦肚的效果。
瘦肚子的運動之二：跳繩
仰臥起坐這項運動對於瘦肚子是非常有效果的，但是有些人剛開始做仰臥起坐的時候會覺得肚皮疼，其實是沒有選擇正確的方法來做，仰臥起坐的時候，剛開始的幾天應該每天只做五個，十個15個，20個逐漸加量，這樣循序漸進，就不會有肚皮特別疼的情況了，做仰臥起坐堅持半個月，就能看見明顯的瘦肚的效果。
瘦肚子的運動之三：呼啦圈
那圈也是一種瘦肚子非常好的方法，而且還可以瘦腰。每天晚上在看電視的時候，轉20分鐘到30分鐘的呼啦圈。轉動的過程中身體會出汗，尤其是腰腹部活動的量比較大，這樣能達到有效瘦肚子的作用。堅持這樣的運動，一個月左右就能讓自己肚子上的肉肉全部減下去。
凱格爾運動被認爲是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。
凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。
藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
