初生 0-28天 16-20小時 2-3個月
8:00-10:00 第一次睡眠
12:00-14:00 第二次睡眠
16:00-18:00 第三次睡眠
20:00-22:00 第四次睡眠
22:30-2:00 第五次睡眠
2:30-6:00 第六次睡眠
4-6個月
8:00-10:00 第一次睡眠
12:00-14:00 第二次睡眠
16:00-18:00 第三次睡眠
20:00-22:00 第四次睡眠
22:30-6:00 第五次睡眠
7-9個月
9:00-10:00 第一次睡眠
14:30-16:00 第二次睡眠
21:00-6: 00 第三次睡眠
10個月
8:30-10:00 第一次睡眠
13:30-15:00 第二次睡眠
21:00-6:00 第三次睡眠
11個月以上
13:30-15:00 第一次睡眠
21:30-6:00 第二次睡眠
一般說來,1個月以內的嬰兒,一晝夜所需的睡眠時間約爲18~20小時。每天大約只有3~4小時處於清醒狀態,可謂“吃飽了就睡”。到了第2~3個月,每天需要睡16~18小時,而到了5~9個月小寶寶仍需睡15~16小時。滿週歲的時候大概需睡14~15小時。但其中有個體差異,隨着寶寶年齡增長,神經系統發育的不斷成熟,睡眠時間逐漸減少,到2~3歲睡眠時間爲12~13小時。而4~5歲的小朋友睡眠時間減少到11~12小時,逐漸接近成人。
培養良好的睡眠習慣
(一)按時睡覺
在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方,要按時入睡、起牀。逐步形成按時主動入睡、起牀的習慣。
(二)自然入睡
寶寶入睡後,晚上要關上燈;白天可拉上窗簾,使室內光線稍暗些。寶寶入睡後,成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響,如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶入睡後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不矇頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在牀上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在牀上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫,但決不遷就,要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜,可在牀頭安一個檯燈,教會寶寶開關,使他能控制黑夜,有利於寶寶安然入睡。
(三)睡姿舒適
1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢,要尊重寶寶的睡姿,只要寶寶睡得舒適,無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接着睡,宜採取右側臥位,有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長,可以幫他變換姿勢。
(四)睡眠不安的處理
有的寶寶夜裏睡眠不安、易驚醒、哭鬧,父母便立刻將其抱起來又拍又哄,讓其再度入睡,結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裏睡眠的情況,不拍不哄便不再入睡。爲此,對偶然出現的半夜哭鬧,要查明原因。如白天是否受了委屈,聽了驚險的故事,睡前是否吃得過飽,或飢餓、口渴,尿牀、內衣太緊、太硬以致軀體不適,以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等,給予針對性的處理。若無軀體疾病,則應改變其睡眠環境,如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來,父母應克服焦慮情緒,既不宜過分撫弄孩子,也不要煩躁或發脾氣,則夜間哭鬧可自行糾正過來。
(五)注意事項
①保持被褥清潔,每週最少曬2次,一年最少拆洗3~4次;厚薄應隨季節不同及時調換。②臥室經常開窗通風換氣,打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可開啟1~2個通風窗睡眠,寶寶起牀前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫,防止寶寶穿衣時着涼。
1、補充鈣和維生素D
血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩,需要補充鈣和維生素D。
2、睡前讓寶寶不要太興奮
在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。
3、積食、消化不良,上火或者晚上吃的太飽
建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂,睡前再喝一點奶。
4、檢視被子及寶寶睡覺姿勢
被子或者睡覺姿勢不舒服會導致寶寶睡眠少。檢視被子的舒服程度,及時糾正寶寶的睡覺姿勢,觀察寶寶的睡覺姿勢。
5、延長抱寶寶的時間
寶寶在媽媽的懷抱中睡着了,當把寶寶放到牀上時,寶寶很快就醒了,這是寶寶還沒有進入到深度睡眠的原因。家長在抱寶寶睡覺時,可以多抱一段時間,讓寶寶進入深度睡眠後,再把寶寶放到牀上。
1、觀察寶寶是否生病
寶寶的睡眠時間並不是越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指徵之一。如果寶寶睡眠時間過長,超過了生理範圍或平時的睡眠時間,那麼也要注意看看寶寶是不是生病了。
2、正常現象
足夠的睡眠時間,可以保證孩子正常發育的必要條件。
新生兒睡眠長的原因:
解答:
睡眠對嬰兒的生長髮育作用重大。對嬰兒長高最重要的激素就是生長激素。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峯。
![【新生兒睡眠時間】新生兒睡眠時間表 第4張 【新生兒睡眠時間】新生兒睡眠時間表 第4張](https://i1.yuyingka.com/69f59565d7/65e2/23a4c636/65e39c6ccf2e11333b624f.jpg)