寶寶2歲了，去嬰兒用品店總有人推薦DHA的產品，說對孩子大腦發育好，可是聽人說像核桃這樣的食物裏也有DHA，不如直接吃核桃。到底該吃什麼呢？
Q：寶寶2歲了，去嬰兒用品店總有人推薦DHA的產品，說對孩子大腦發育好，可是聽人說像核桃這樣的食物裏也有DHA，不如直接吃核桃。到底該吃什麼呢？
A：核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含DHA的含量非常少，但是，這些食物中含有人體必需的脂肪酸——亞麻酸，亞麻酸在人體內能夠轉化成一定量的DHA，但轉化率並不高。因此，很多配方奶粉及嬰兒食物中都額外添加了DHA，以彌補飲食中DHA攝入量的不足。2週歲的寶寶，飲食結構已經成人化，因此，若想透過食物補充DHA，需要保證每週2-3次富含DHA的食物(如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、鯛魚、帶魚、基圍蝦等)，同時規律進食前面提到的富含亞麻酸的食物和食用油。如果因爲過敏或其他原因不能進食魚蝦類食物，可以少量補充DHA製劑。不過，如果寶貝還在飲用幼兒配方奶粉，則不一定要額外補充DHA，因爲許多品牌的配方奶已經額外添加了這種營養素。
