1、飲食平衡
想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在十幾種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
2、鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。
3、蛋白質豐富
處在生長髮育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
4、鐵、鋅、銅不可少
缺鋅的寶寶,見什麼都沒食慾,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。
5、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
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男孩子長高的方法適當的運動
多讓孩子去戶外運動一下,曬曬太陽,可以促進鈣的吸收,幫助寶寶骨骼發育。
當然也要注意避免過於激烈的運動,以免不慎受傷。
月齡小的寶寶可以在家練習擡頭、翻身、爬行等等。對寶寶的發育都有好處。
大一點的孩子,可以每天打一會兒籃球,打籃球過程中的跑跳能幫助孩子長高。
男孩子長高的方法:充足的睡眠
科學家們發現,人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素,刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。
晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峯期,並且這個高峯還需要人體熟睡70分鐘後纔會分泌。
所以,如果想要寶寶獲得更多的生長激素,那麼在10點前就要睡着,如此類推,9點後上牀就很有必要了。
不過,寶寶每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的寶寶睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。寶寶照樣能長得高。
男孩子長高的方法:專家提示
剛出生的頭一年,孩子的生長速度是最快的,一年可以長高15-25釐米。
孩子長高的第一個黃金期,應該是從學齡前期開始的,也就是在4-6歲這個階段裏。
這個階段是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。
家長要注意從飲食、睡眠、運動等方面促進寶寶的生長髮育。