媽媽的十個聰明之舉讓寶寶更健康
![媽媽的十個聰明之舉讓寶寶更健康 媽媽的十個聰明之舉讓寶寶更健康](https://i3.yuyingka.com/61fe8f61c2361c/20a1/61ff9874cf/20a1c2309660.jpg)
寶寶來到這個世界上,媽媽餵養寶寶是媽媽的義務,也是媽媽願意做的事情,本文教給媽媽們十個聰明之舉,讓你的寶寶更健康 。
週歲之後,寶寶的生長又上了一個臺階,那麼,媽媽給寶寶的餵養也應該更上一個臺階。這時候,我們不能只關注寶寶“吃什麼”,更要關注寶寶“怎麼吃”。聰明地吃飯才能吃出一個聰明的寶寶哦!
聰明之舉No.1 預防營養不良
“營養不良”四個字,對於寶寶和爸爸媽媽來說,都是強烈抵制的詞彙。但是,如果餵養不得當,寶寶營養不良的機率會大大提高。
1歲以後,寶寶的生長髮育雖然較第一年慢了一些,但是磨練運動技能的過程還是消耗了他們的大量體力,他們的營養需要總體上要高於嬰兒期。如果輔食添加不合理,寶寶仍會過分依賴母乳,使得1歲左右的寶寶很容易發生營養不良,表現爲不活潑、皮下脂肪薄、食慾不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運動發育落後等。
眼看着寶寶變得病懨懨,許多媽媽不知所措,瞎緊張。其實只要符合以下幾點,可以認爲是寶寶成長過程的必然階段,無須多慮:
1、雖然消瘦,但體重持續增加,而非持續減少;
2、雖然食量少,但大便規律,而沒有經常性腹瀉;
3、沒有面板蒼白、頭髮稀黃、骨骼畸形等微量營養素缺乏的情況;
4、精力旺盛,樂於探索和學習。
聰明之舉No.2 養成良好的飲食習慣
1歲以後,寶寶開始逐漸建立起個人飲食習慣,父母的食物選擇決定了孩子的攝食範圍,所以孩子就像一面鏡子,能反映一個家庭飲食習慣的優劣。最應該保護的是寶寶先天的食物選擇能力,過多的干涉與貧乏的餐桌一樣,會制約寶寶獲得適當足量的食物,比如燒烤、火鍋、醃漬或辛辣刺激的食物,不該常常出現在家庭的食譜中,父母對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇,給寶寶的影響遠比單純說教要深遠。
如果你們是愛吃垃圾食品的爸爸媽媽,可就要好好反省了,爲了寶寶的健康成長,堅決抵制垃圾食品!
聰明之舉No.3 讓魚油提高智力
小編求圍觀:魚油≠魚肝油。
是不是覺得驚訝了呢?讓小編給各位爸媽普及一下知識吧。
人們常說的“魚油”指的是深海魚油,其中富含兩種特殊脂肪酸,即DHA和EPA。在人們經常食用的陸地動植物的油脂中,幾乎都不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益於寶寶的神經系統的發育,常被當作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了,如果讓寶寶經常吃魚,特別是深海冷水魚,如馬哈魚、三文魚、鮭魚等,寶寶自然就不會缺少益智因子了。
而魚肝油含有的主要營養成分是維生素A、D,能夠預防佝僂病、骨軟化及夜盲症等相應的維生素缺乏症。
所以,不要因爲怕寶寶被魚骨卡到,就不給他們吃魚,而是要叫他們小心吃魚,不是不要吃魚。
聰明之舉No.4 預防營養性貧血
營養性貧血在1-2歲的寶寶中並不少見。如果出現這種情況,既與生長髮育過快有關,也與餵養不當有關係。母乳或牛乳的含鐵量都不算高,牛奶中的鐵則不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當地添加含鐵豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等,寶寶就很可能發生缺鐵性貧血。
爲了預防貧血,媽媽們要注意輔食添加中的葷素搭配原則,蔬菜+水果,如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C,可大大提高腸道對鐵的吸收率。
當然,營養不足只是貧血的一個原因,慢性失血、補鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以,在爲貧血患兒補鐵之前,應該先明確貧血產生的原因,當然就是要詢問醫生啦。
聰明之舉No.5 及早預防肥胖
小小年紀也會有肥胖隱患嗎?沒錯,預防肥胖,要從娃娃抓起。
其實,肥胖往往萌芽於幼年,餵養不當、運動不足在不經意間就造成了肥胖。肥胖對寶寶的未來健康影響非常嚴重和深遠,與成年後的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關,兒童肥胖真正是父母心中深深的痛。
肥胖重在預防,在食物選擇中,甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點心、糖果、夾心餅乾、膨化食品不該經常出現在寶寶的食譜中。另外,每天至少要安排1-2小時戶外活動。
爲了寶貝能擁有魔鬼身材,爸媽也要努力哦。
聰明之舉No.6 注意飲食禁忌
寶寶要注意跟這些食物保持距離哦。
1、油膩、油炸、大塊、堅硬的食物;
2、咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;
3、粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜,如生蘿蔔、洋蔥、豆子、甘藍、整粒花生、杏仁、榛子等;
4、高糖度食物,如甜點心、夾心餅乾、巧克力;
5、未經煮熟的海產品,特別是貝類。
聰明之舉NO.7 培養吃飯能力
2-3歲的寶寶即將入園,面臨着步入“社會”的挑戰,鍛鍊好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然,入園後寶寶在吃飯能力上的落後必然影響到身體發育。良好的進食習慣包含兩方面內容,一是指進餐的規律性,即能否做到定時定量。對於2歲以上的寶寶,每天應安排好三餐三點(即早、午、晚餐,早、午、晚點);二是指食物的內容,即是否有挑食、偏食、零食的習慣,飲食結構是否均衡合理。
除了培養良好的進食習慣,還要鍛鍊寶寶自己動手的能力,放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶寶知道,錯過適當的時候可口的食物就會不見了,如果不自己吃飽,別人不會替你操心。
聰明之舉NO.8 吃水果有講究
水果從來都是好營養的代名詞。然而,對於尚處在幼兒期的寶寶來說,它的作用並不能得到全面的肯定。與穀類、甜食不同,給水果帶來甜味的主要是果糖,果糖攝入太多會造成寶寶的身體缺乏銅元素,影響骨骼發育。
水果含有很多鹼性元素,如鉀、鈉、鈣、鎂,能中和肉食中酸性成分對新陳代謝的影響。但如攝入太多,反會破壞寶寶體內的酸鹼平衡,甚至導致腹瀉、嘔吐。2-3歲的寶寶,每天可以吃100-200克水果,相當於一箇中等大小的橘子或半個大蘋果。
所以,要謹慎對待水果君!
聰明之舉NO.9 吃粗糧
粗糧宜在2-3歲時正式進入寶寶的食譜。這時,寶寶的消化吸收能力發育已相當完善,乳牙基本出齊。粗糧中富含的營養(B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等)能爲寶寶所需,進食粗硬些的食物還可鍛鍊他們的咀嚼力,幫助建立正常的排便規律。
然而,粗糧並沒有廣泛地進入家庭餐桌,許多媽媽分不清高粱米、薏仁米,也不知道用大豆、小米和白米一起蒸飯能大大提高營養價值。其實家中常備多種粗糧雜豆,利用煮粥、蒸飯的機會灑上一把,這是吃粗糧最簡便的方法。
用最簡單的方法,滿足充分的營養,是不錯的選擇哦。
聰明之舉NO.10 預防缺鋅
補鋅,是媽媽長期關注的一個問題,幼兒常常會出現缺鋅的情況。缺鋅的寶寶個子矮、體重低、胃口小,嚴重時還表現出貧血、異食癖、斷母乳、愛出汗、飲食偏素、經常吃富含粗纖維的食物,都是造成缺鋅的因素。
另外,如果媽媽在爲寶寶烹製輔食的過程中,經常添加味精,也可能增加食物中的鋅流失。因爲,味精的主要成會影響鋅在腸道的吸收。如果沒有確切的證據表明寶寶缺鋅,不適合採用藥物補鋅,以免造成補鋅過度之害。食補同樣有效,而且安全,禽蛋、魚、肉、大豆等都是鋅的良好來源。