大部分的奶睡都是發生在寶寶與大人同牀的情況下，媽媽晚上不想起來餵奶，覺得跟寶寶一起睡，喂夜奶就很方便。
因爲方便，所以也不太在意間隔時間，只要寶寶一有動靜，立刻送上乳頭，寶寶含住乳頭，吸不了幾口就睡了。
久而久之，就養成了頻繁吃夜奶的習慣。想要讓寶寶戒掉奶睡的習慣，分牀睡是第一步。只有分牀睡，媽媽才能堅持在寶寶半夜哼嘰的時候忍住不餵奶。寶寶離媽媽有一定距離，聞不到媽媽身上的奶味，也比較不容易想起來要吃奶。
讓寶寶戒奶睡，根本解決方案就是打破吃奶和睡覺之間的關聯，白天可以採用“吃-玩-睡”的循環。讓寶寶醒着吃奶，然後跟寶寶玩一玩，等寶寶犯困時再送上牀去睡覺。這樣，寶寶精力釋放完較容易入睡，逐步改掉含着乳頭入睡的習慣。
夜間餵奶雖然只執行“吃奶和睡覺”，有些寶寶吃夜奶時並非完全清醒，執行“醒着吃”可能有困難。但是要注意，在寶寶睡着前，把乳頭拔出，豎抱拍嗝、檢查一下尿布後再放回牀上去睡覺，一定不要讓寶寶含着乳頭直接睡過去。
給寶寶規律作息，最關鍵的一點就是要定時餵養。如果寶寶睡覺前或是睡覺中想要吃奶，媽媽應該先確認一下，寶寶是不是餓。如果確定上一餐餵飽了，離下一餐時間大於半小時，那麼媽媽應該想其他方法來安撫寶寶入睡（或繼續睡），儘量不要餵奶。
戒奶睡和自行入睡學習不建議同時進行，這樣媽媽和寶寶痛苦指數會比較低。
如果寶寶哭了，媽媽確認寶寶是餓哭的，那就必需要喂，不能肚子空空的寶寶一直哭。
決定要餵奶，就應該一次把寶寶餵飽。
喂完奶以後觀察一下寶寶的狀況，看寶寶是想繼續睡覺，還是提前起牀。
寶寶哄睡小妙招
1、用比較慢的語速給寶寶念童話，讓寶寶在想象中漸漸入睡。
2、睡覺前讓孩子喝飽奶，讓寶寶自己感覺肚子已經有點漲，就不那麼想喝奶了。
3、給寶寶的身體做做按摩，捏捏寶寶的小手，輕柔的接觸更容易讓寶寶的情緒變得平靜，自然而然想入睡。
寶寶的吸吮動作有鎮靜作用，確實有幫助入睡的作用。但是，奶睡並不是一個讓寶寶入睡的最佳方法，更不應該成爲你哄睡的唯一方法。奶睡對於寶寶牙齒的危害、對於夜間長睡眠的干擾，大於它幫助入睡的功勞。因而，幫助寶寶戒除掉奶睡這個習慣十分有必要！
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