孕婦可以吃瓜子，孕婦儘量選擇原味瓜子，像焦糖味等等口味的少吃，調味品多，沒那麼健康。瓜子含有豐富的維生素E，有很多對身體有益的脂肪酸，對懷孕有好處，懷孕期間吃瓜子，一方面補充維生素E有助於面板和懷孕，另一方面也可以消磨時間。不建議一次吃瓜子太多，因爲在磕吃瓜子過程中，舌尖常受到不同程度的刺傷，容易導致口腔炎症。
懷孕期間需要注意飲食，如果懷孕早期，應該飲食清淡、容易消化爲主，可以減少妊娠反應。懷孕三個月後，胎兒生長髮育開始變快，對營養物質需求量加大，應多吃些富含營養的物質，以便促進胎兒發育。
瓜子中含有豐富的鈣鹽以及微量元素，包括含有豐富的鈣、鐵以及磷等元素，所以瓜子能夠促進人體骨骼的生長，以及牙齒的發育。此外，瓜子中含有豐富的維生素E，可以起到抗氧化的作用，以及延緩衰老的作用，起到美容養顏的作用。
最後，瓜子裏面還含有豐富的蛋白質以及脂肪，可以起到一定的補充能量的作用。
以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。
孕期在飲食方面並沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什麼營養最好，只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡爲主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆製品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充，這樣對胎兒的生長髮育有很大好處。
孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。
除了飲食之外，孕婦還要調整自己的生活習慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學物質，戒菸戒酒，不要熬夜。
