黃花菜中含有豐富的營養成分，每100克幹黃花菜中就含有14.1克蛋白質，其蛋白質含量幾乎與肉類食品中的蛋白質含量相近，除此以外，黃花菜中還含有大量的維生素B1和維生素B2，是很好的催奶食物。
茭白含有非常多的營養物質，其碳水化合物，蛋白質，維生素和各種微量元素的含量都是很多食物所不能比的，茭白性味乾冷，有解熱毒，防渴利便和催乳功效，孕媽媽多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。
花生中含有豐富的鐵和鈣，是比較常見的用來給孕婦催奶的食物，也可用於脾虛反胃，水腫，白帶多，貧血及肺燥咳嗽人羣;雖然花生對催奶有一定效果，但是需要注意的是，曬乾或者油炸過的花生就不要用來給孕婦催奶了。
黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸，這些氨基酸在維生素E和維生素B1的作用參與下，能夠幫助產後女性加快身體代謝，預防貧血，活化細胞，消除血管膽固醇，起到下奶作用。
絲瓜味甘性寒，具有涼血解毒和通行經絡的作用，除了能有效治療氣血阻滯，經絡不通的症狀以外，產婦如果有乳腺炎症，發奶時出現包塊，乳汁分泌不暢，不妨試試將絲瓜絡煮高湯，對催奶，通調乳房氣血和開胃化痰有極好的功效。
豌豆味道甘平，含有豐富的磷元素，磷元素不僅能通乳利尿，還能止瀉痢，生津液，解瘡毒，將青豌豆煮熟或是炒熟，或者搗爛榨汁服用，皆有很好的通乳功效。
萵筍的莖和葉子都含有豐富的營養元素，除了鐵質以外，萵筍葉的營養成分均比萵筍莖的含量要高;萵筍性味苦寒，孕媽媽奶水少的時候，可以試試吃萵筍燒豬蹄，這種方法不但能減少豬蹄的油膩感，而且比單獨用豬蹄催乳效果更好。
