冬季孕婦怎麼養胃

多吃溫性食物

冬季是比較寒冷的季節，這個時候人體爲了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。因此膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。不過，胃的脾性是喜燥惡寒，因此孕婦可多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

三餐定時定量

雖然冬天白日比較短，但孕婦也應該三餐定時定量食用，這樣纔不會出現因飢餓導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損的情況。

三餐能量分佈應爲30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

餐前喝杯溫水

孕婦冬季進餐前一小時，都應喝杯溫水，這樣也能養胃。因爲餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

飲食細嚼慢嚥

孕婦冬季進餐時，應細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥。因爲細嚼慢嚥有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。

飯後室內散步

孕婦平時飯後散步的習慣，冬季也應保持，不過散步地點可改爲室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後進行。

保持心情舒暢

冬季日照縮短，容易情緒低落，孕婦受體內激素的影響，就更容易生氣發怒了，而鬱怒傷肝，肝氣犯胃，所以爲了養胃，孕婦應保持情緒穩定和心情愉快。

注意口腔衛生

幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，冬季孕婦要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。