上海新科醫院精神科專家告訴你，你爲什麼會睡不着?睡覺可以說是身體最好的放鬆和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。
上海新科醫院精神科專家告訴你，你爲什麼會睡不着?
睡覺可以說是身體最好的放鬆和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。
那麼，問題到底出在哪裏呢?
晚上早早入睡，白天卻很晚起牀，這種睡法叫做“睡醉”。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。
睡醉打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘。簡單說，你睡到中午11點才起牀，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。
睡眠過度不僅讓你錯過了早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
除此之外，哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?
01 睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
02 枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米爲宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
03 枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
04 矇頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺。
殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
05 儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。
其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康和養顏也是無益的。
06 透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。
上海新科醫院精神科秉承着公益愛心傳承，切實解決老百姓“看病難、看病貴“的問題，大力弘揚“人道、博愛、奉獻”的白求恩精神，提高百姓的健康水平。
