懷孕期間，孕媽們的身體都會出現一些大大小小的症狀。比如說噁心乾嘔。那麼怎麼緩解孕期噁心？下面就一起來看看相關介紹吧。
懷孕期間，孕媽們的身體都會出現一些大大小小的症狀。比如說噁心乾嘔。那麼怎麼緩解孕期噁心？下面就一起來看看相關介紹吧。
孕期噁心怎麼辦
1、孕婦要儘量避免吃或聞可能會讓自己覺得噁心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什麼都會覺得噁心的話，不要着急，設法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。
2、孕婦要少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着。因爲空腹是最容易引起噁心的。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，有助於抑制噁心。
3、避免吃高脂肪的食物，因爲它們需要更長的時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激孕婦已經變得非常脆弱敏感的消化系統。
4、孕婦覺得不舒服時，可喝點熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起噁心。因爲冷的食物氣味較淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時，儘量避免進食溫的食物。
5、孕婦進食後儘量保持安靜，多休息、少運動。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調味劑也要儘量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運用，應隨噁心、嘔吐的程度相對減少，由此可減輕不適症狀。
6、儘管喝水對預防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因爲這樣胃裏就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助孕婦補充流失的電解質。
7、不要早晨起牀後空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試着在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。
8、姜能夠讓胃感到舒服一些。可以把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶，或選擇食用薑糖。
9、孕婦可以在牀邊常備諸如餅乾之類的簡單零食。當孕婦在半夜裏因爲嘔吐感醒來的時候，吃點餅乾可能會感覺舒服一點，然後再重新入睡。而當早晨醒來時，孕婦可以先吃幾塊餅乾，休息20~30分鐘後再起牀。但千萬不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。
